منى.نصار منى.نصار 17-05-2018
أطعمة شائعة في رمضان مضرة قبل النوم

مع حلول شهر رمضان المبارك وبدء الصيام، من الطبيعي أن تتأخري في تناول الطعام حتّى آخر ساعات الليل، إلى ما قبل موعد النوم مباشرةً. ورغم أن الأطباء ينصحون في الأيام الإعتيادية بتناول الطعام قبل ساعتين من الخلود إلى السرير على الأقلّ، لن تستطيعي الإلتزام بهذه النصيحة في هذه الفترة… فكيف تضمنين إختبار أقل نسبة من العوارض المزعجة المترتبة؟

ias

في هذا السياق، جئناكِ بأنواع الأطعمة الشائعة في إفطارات رمضان، ولكن التي عليكِ الحذر من تناولها قبل النوم:

أطعمة شائعة في رمضان مضرة قبل النوم
أطعمة شائعة في رمضان مضرة قبل النوم
  • الصلصات الحارّة: وهنا، لا نتكلّم فقط عن تسبب الصلصات الحارّة بحرقة المعدة وعرقلة النوم من هذه الناحية، إذ تبين أيضاً أن إستهلاك هذا النوع من الطعام يسبب إطلاق جسمك لمادّة الهيستامين. وعلماً بأن مضادات الهيستامين التي تكون موجودة في أدوية الحساسية تسبب النعاس، للـHistamine الأثر المعاكس تماماً ويسبب الأرق.
  • الحبش: هل تعلمين أن البروتينات الموجودة في لحم الحبش تساهم في إفراز هرمون الدوبامين في الجسم، وبالتالي تزيد من مستوى طاقتكِ؟ رغم أن هذه الميزة إيجابية خلال اليوم، إلّا أنّها آخر ما ترغبين بحصوله عندما يحين وقت النوم!
  • المقالي: كذلك، آخر ما تريدينه هو إرهاق جهازكِ الهضمي قبل النوم، خصوصاً وأن الأطعمة المقلية تتخذ وقتاً أكبر للهضم من الأطعمة الإعتيادية. وبالتالي، ستختبرين عسراً في الهضم أو شعوراً بالأرق رغم كونكِ متعبة، نظراً إلى أن جهازكِ الهضمي مشغول للغاية!
  • البوظة أو أي تحلية بطعم القهوة: من المعروف أن القهوة تسبب الأرق ولا يجب شربها قبل النوم، ولكن الأكثرية تغفل أن أي صنف حلوبات بطعمها سيكون له الأثر نفسه. هذه التحليات تحتوي على نسب لا بأس بها من القهوة، بالتالي تزوّد جسمكِ بالكافيين على غرار شرب القهوة الساخنة.
  • الشوكولاته: القهوة ليست وحدها مصدراً للكافيين، إذ أن الشوكولاته أيضاً تحتوي على كمية لا بأس بها من هذه المادّة المنبهة للجهاز العصبي.

أصبحتِ الآن تعلمين ما هي الأطعمة التي من الأفضل أن تتفاديها قبل النوم في رمضان، كي تنعمي بليلة هانئة بعيداً عن الأرق، الألم أو الإنزعاج!

إقرئي المزيد: 5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

الصحة الصحة الشخصية سوشيل ترند شهر رمضان نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على