المواضيع
- كمية البروتين في صدور الدجاج
- فوائد صدور الدجاج
ان كنت تودين معرفة كمية البروتين في صدور الدجاج فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال ان كانت صدور الدجاج مصدر غني بالبروتين وتعرفي على سعراتها الحرارية وفوائدها.
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها في النظام الغذائي المُتبع والتي ضرورية لصحة الجسم. ولهذا السبب عليك إضافة الأطعمة التي تحتوي على البروتين الى غذائك، ومن بين هذه الأطعمة هي صدور الدجاج. فهل تعرفين كم من البروتين يحتوي صدور الدجاج؟
كمية البروتين في صدور الدجاج
أثبتت الدراسات أن الدجاج يُعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والأكثر إستهلاكاً، فإن 100 غرام من صدور الدجاح تحتوي على 23 غراماً من البروتين وغرام واحد من الدهون. وتجدر الإشارة أن يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج النيئة على 100 سعرة حرارية بينما يتضمن كل 85 غرام من صدر الدجاج بالجلدة 220 سعرة حرارية
فوائد صدور الدجاج
من أهم الفوائد التي تقدمها صدور تلدجاج خاصةً المشوية نذكر لك:
- تعزيز صحة العظام وتجنب مشكلة هشاشة العظام.
- تساعد في بناء وتقوية العضلات.
- مصدر مهم للطاقة.
- حماية المفاصل من الإلتهابات وتقويتها.
- تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
بعد ان تعرفت على كمية البروتين والسعرات الحرارية وفوائد صدور الدجاج، هل تعرفين لماذا جسم المرأة يحتاج الى البروتين أقل من الرجل؟
