رنا رنا 16-06-2014
دراسة: نقص فيتامن بي 12 يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة!

يحتاج الإنسان الى مجموعة من العناصر الغذائية ولكن إذا أراد بناء العضلات فلا بد له من أخذ كميات من البروتين protein فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة. وهناك نوعان من البروتين، النباتي (كالفول سوداني ، فول الصويا، العدسوالحمص…) والحيواني (كاللحوم، السمك المشوي، التونة، صدور الدجاج، البيض ومنتجات الألبان مثل الجبنة القريش واللبن) . أما فوائد البروتين فهي عديدة، فهو:

ias

-يعمل على بناء كتلة عضلية في جسم الإنسان.

– يحسن من مستويات الكوليسترول، الشحوم الثلاثية في الدم.

-يقلل من المخاطر المسببة لأمراض القلب.

-يلعب دوراً كبيراً في عملية بناء الأنسجة وتجديدها ومن أمثال ذلك الشعر والأظافر.

-يلعب دوراً حيوياً في تصنيع العديد من المركبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهم في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة (كالأنسولين) والإنزيمات.

-يلعب دوراً مهماً في سلامة الجهاز المناعي والمحافظة عليه. في ما خص الكمية التي يجب تناولها من البروتين يومياً، فيجب أن تعادل غرام ونصف الغرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسم الإنسان .

ولكن ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتين؟

-التعب

-القلق

-فقدان الوزن بسرعة

-إنخفاض المقاومة للأمراض

أما نقصه عند الأطفال فيسبب بطءً في النمو وإسهالاً. وإذا إستمر هذا النقص فإنه قد يؤدي الى إصابات في الكبد والى أورام، وإلى إختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.

تابعينا على