رنا رنا 16-06-2014
دراسة: نقص فيتامن بي 12 يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة!

يحتاج الإنسان الى مجموعة من العناصر الغذائية ولكن إذا أراد بناء العضلات فلا بد له من أخذ كميات من البروتين protein فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة. وهناك نوعان من البروتين، النباتي (كالفول سوداني ، فول الصويا، العدسوالحمص…) والحيواني (كاللحوم، السمك المشوي، التونة، صدور الدجاج، البيض ومنتجات الألبان مثل الجبنة القريش واللبن) . أما فوائد البروتين فهي عديدة، فهو:

ias

-يعمل على بناء كتلة عضلية في جسم الإنسان.

– يحسن من مستويات الكوليسترول، الشحوم الثلاثية في الدم.

-يقلل من المخاطر المسببة لأمراض القلب.

-يلعب دوراً كبيراً في عملية بناء الأنسجة وتجديدها ومن أمثال ذلك الشعر والأظافر.

-يلعب دوراً حيوياً في تصنيع العديد من المركبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهم في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة (كالأنسولين) والإنزيمات.

-يلعب دوراً مهماً في سلامة الجهاز المناعي والمحافظة عليه. في ما خص الكمية التي يجب تناولها من البروتين يومياً، فيجب أن تعادل غرام ونصف الغرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسم الإنسان .

ولكن ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتين؟

-التعب

-القلق

-فقدان الوزن بسرعة

-إنخفاض المقاومة للأمراض

أما نقصه عند الأطفال فيسبب بطءً في النمو وإسهالاً. وإذا إستمر هذا النقص فإنه قد يؤدي الى إصابات في الكبد والى أورام، وإلى إختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على