rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Sitting

هشاشة العظام، هل أنت عرضة للإصابة بها؟ من المؤسف أن نعلم أنّ معظمنا معرّضون للإصابة بهشاشة العظام أو ما يعرف أيضاً بترقق العظام، ويرتفع احتمال الإصابة بهذه المشكلة عند كبار السن والنساء. ولكنّ الخبر السار هو أنّه بالإمكان الوقاية قدر المستطاع من هذه الحالة التي قد تحدّ من حركتنا وتمنعنا من القيام بالعديد من نشاطاتنا المفضّلة.

ias

في البداية، فلنتعرّف على مشكلة هشاشة العظام! تنجم هذه الحالة عن عمليات التحوّل في بنية العظام على مدار سنوات عمر المرء، وهي عملية يزداد خلالها استبدال الخلايا المتآكلة بخلايا أخرى جديدة في غضون العقود الثلاثة الأولى من العمر، ما يزيد من كتلة العظام، كثافتها، وبنيتها خلال هذه المرحلة العمرية، في حين تفوق عمليات التفكك عمليات البناء بدءا من سنّ الـ40.

نصائح لتجنّب سقوط كبار السنّ

والآن نصل إلى القسم الأهم من مقالنا والذي سيجيب عن السؤال التالي: "كيف يمكننا الوقاية من هشاشة العظام؟" تلعب التغذية دوراً مهمّاً جدّاً عندما يتعلّق الأمر بالحماية من الإصابة بترقق العظام، إذ من الضروري استهلاك الكالسيوم والفيتامين "د"، وهما العنصران اللذان يساهمان في بناء كتلة العظام. وهنا تجدر الإشارة إلى أنّ الكالسيوم يوفّر الصلابة والمتانة للعظام، أمّا الفيتامين "د" فيكمن دوره في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من جهة والمساعدة على تخزينه من جهة أخرى.كيف تحصلين على الكالسيوم؟ تشمل مصادر هذا المعدن السبانخ، البروكولي، اللفت، رقائق الحبوب المدعّمة بالكالسيوم، وذلك بالإضافة إلى الحليب القليل الدسم ومشتقاته. أمّا إذا كنت تودّين التعرّف على مصادر الفيتامين "د" فاطّلعي على مقال " فيتامين د… هذه هي مصادره ".

لا تتأخّري في حماية عظامك والحفاظ على سلامتها من خلال إضافة هذه العنصرين إلى نظامك الغذائي!

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على