المواضيع
- فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بشهر
- مصادر حمض الفوليك
- فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل
- فوائد حمض الفوليك للصحة
ان كنت تتساءلين عن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بشهر فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على أهم هذه الفوائد وكيف يمكن الحصول على الفوليك أسيد.
من المعروف أن حمض الفوليك ينتمي الى مجموعة فيتامين ب وهو تحديداً فيتامين ب 9 وهو الشكل المصنع من الفولات الذي يوجد بشكل طبيعي بالكثير من المصادر الغذائية. وتجدر الإشارة أن من لحمض الفوليك الكثير من الفوائد خاصةً بما يتعلق بالنساء والحمل، فهو من أهم الطرق التي تسرع وتساعد في حدوث حمل. وفي هذا المقال اخترنا ان نعرفك على فوائد تناوله قبل الحمل وكيف يمكن الحصول عليه.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل بشهر
ينصح الكثير من الأطباء بتناول حمض الفوليك ومكملاته في حال التخطيط للحمل، ففي حال كنت مستعدة للحمل وتخططين للإنجاب، عليك تناول هذا المكمل أو الفيتامين قبل بشهر واحد تقريباً بشكل يومي لتعززي فرص حصول الحمل. نضيف الى هذا أنه أشارت العديد من الدراسات أنه يجب على جميع النساء في سن الإنجاب الحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك للأسباب الآتية:
- التقليل من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- المساعدة في نمو خلايا المشيمة والجنين بشكل سليم وصحي.
- التقليل من إصابة الحامل بالتسمم.
- منع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي.
- التقليل من خطر الإصابة بعيوب خلقية في القلب.
- منع الإصابة بفقر الدم وتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء السليمة.
مصادر حمض الفوليك
تجدر الإشارة أن في حال كنت تخططين للحمل، سيصف لك الطبيب مكملات حمض الفوليك لكي تتناولينها قبل بشهر واحد بجرعة 400 ميكروغرام، ولكن يمكنك أيضاً الحصول عليها من خلال الأطعمة التي يمكنك إضافتها الى نظانك الغذائي الصحي مثل:
- الخضروات الورقية الداكنة.
- البروكلي.
- عصير الطماطم.
- الحمضيات.
- المأكولات البحرية كالأسماك الدهنية.
- المكسرات كالكاجو والفول السوداني.
- الفواكه على أنواعها مثل الأفوكادو والتوت البري والفراولة.
فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل
لا يُعتبر حمض الفوليك ضروري فقط قبل الحمل، فهو أيضاً كثير الفوائد ويلعب العديد من الأدوار أثناء الحمل مثل:
- يعزز صحة الحامل والجنين ويساعد في نموه وتطوره بطريقة سليمة.
- يقي من خطر إصابة الحامل بمشاكل في القلب أو بالسرطان كسرطان الثدي.
- يُبعد خطر التعرض للجلطات الدماغية.
- يقي من خطر الإجهاض والولادة المبكرة أو صغر حجم ووزن الجنين.
فوائد حمض الفوليك للصحة
الى جانب فوائده الجمة قبل وأثناء الحمل، لحمض الفوليك العديد من الفوائد للصحة وهي:
- التخفيف من إضطرابات الجهاز الهضمي.
- تقوية الجهاز المناعي وتعزيزه.
- الوقاية من أمراض ومشاكل القلب.
- زيادة القدرة على الفهم وتقوية الذاكرة.
- المساعدة في انقسام البويضات أثناء التبويض.
- علاج ومحاربة الإكتئاب.
بعد ان تعرفت على أهمية وفوائد تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل، هل تظنين أن حمض الفوليك يساعد في إنجاب ذكور؟
