اليسار.حبيب اليسار.حبيب 01-04-2020
اليك اغذية واشياء تقوي المناعة وتحمي الجسم!

المواضيع

  1. اغذية تقوي المناعة!
  2. نصائح لتقوية المناعة!

هل تبحثين عن اغذية واشياء تقوي المناعة وتحمي الجسم من الاصابة بالامراض وهل تتساءلين ما هي سبل تقوية المناعة خلال الحمل؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ما لا تعرفينه من معلومات حول كيفية تقوية جهاز المناعة في الجسم لحمايته من الامراض والمضاكل الصحية.

ias

اغذية تقوي المناعة!

بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن عادات تسبب ضعف المناعة، نعرفك في ما يلي على اطعمة واشياء تقوي المناعة:

  1. الثوم: يعمل كمضاد حيوي لغناه بمادة الاليسين ويقوي بالتالي مناعة الجسم خصوصا انه يكافح العدوى والفيروسات والبكتيريا
  2. السبانخ: غني بالفيتامين ج وبالبيتا كاروتين والمواد المضادة للاكسدة وهذا ما يجعله اذا من الاطعمة والاشياء التي تقوي مناعة الجسم وتساعده على مكافحة العدوى
  3. البروكولي: كذلك من المواد اغذائية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم، نذكر البروكولي الغني بالفيتاميناتA ،C وE بالاضافة الى المواد المضادة للاكسدة والالياف الطبيعية
  4. العسل: يحمل العسل فوائد كثيرة فبالاضافة الى غناه بالمواد المضادة للاكسدة والمضادة للفطريات والالتهابات، يساعد العسل في تنظيم جهاز المناعة في الجسم
  5. البابايا: اثبتت الدراسات ان تناول البابايا يوميا يساعد على خفض مستوى الاجهاد التاكسدي وبالتالي تحسين المناعة في الجسم
  6. الكركم: لا عجي ان يدخل الكركم في الكثير من وصفات تقوية المناعة، فهو يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، ما يمنع الميكوربات من التكاثر ويقوي المناعة

نصائح لتقوية المناعة!

تماما كما كنا قد قدمنا لك في موضوع آخر نصائح تقوية المناعة للحامل، نكشف لك في هذا الشق عن اهم النصائح لتقوية المناعة في جسم الانسان عموما:

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه التي تحتوي على الالياف الطبيعية والفيتامينات
  • تجنب تناول المأكولات والاطعمة الغنية بالسكر لانها تؤدي الى خفض اداء جهاز المناعة
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا واقله مدة 30 دقيقة لتقوية جهاز المناعة على محاربة العدوى
  • اخذ قسط كاف من الراحة والنوم يوميا لان التعب والارق يتسببان بالاجهاد الامر الذي يزيد من الالتهابات في الجسم
  • الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الامكان
  • الحفاظ على وزن صحي من دون زيادة او نقصان
  • طهي اللحوم والاسماك جيدا قبل تناولها
  • غسل اليدين بشكل منتظم لمنع انتقال البكتيريا

اخيرا بعد ان قدمنا لك نصائح وكشفنا لك عن اطعمة واشياء تقوي المناعة عند الكبار، ندعوك الى الاطلاع على وصفات واكلات لتقوية مناعة الاطفال.

الام الخبيرة صحيا الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على