ساندي عواد ساندي عواد 21-09-2015
هل أنت فعلاً مستعدّة للحمل؟

قبل البدء باختيار الاسم الذي تحبّينه وتحضير الغرفة، فكّري في الوسائل التي ستساعدك على تحضير جسمك لحملٍ سليمٍ وصحي. فما هي أبرز العوامل التي عليك الانتباه لها؟

ias

  • تمسّكي بالحركة: لا غنى عنها ليس فقط للحفاظ على صحتك ورشاقتك إنما أيضاً لتسهيل الحمل والإنجاب. إحرصي على ممارسة الرياضة، كالمشي والسباحة أو الإنخراط في صفوف معيّنة، لثلاثين دقيقة يومياً.

  • إختاري الأكل الصحيح: أتركي الوحام لفترة حملك! أما الآن فركّزي على الأكل الجيّد الذي يؤمّن لك الجرعة الملائمة من البروتينات، والحديد، والكالسيوم، وحامض الفوليك (الفيتامين B9). كذلك تناولي حصصاً كافية من الفاكهة، المكسّرات، الخضار الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب. وفي المقابل تجنّبي التشيبس والمشروبات الغازية والمقالي والوجبات السريعة والأطعمة المصنّعة.

  • إحصلي على حامض الفوليك: إنه أساسي لك ولطفلك بما أنه يساعدك على الوقاية من عيوب خلقية خطيرة قد تحدث قبل معرفتك بأنك حامل. يمكنك إيجاد هذا النوع من الفيتامين B في مأكولات كثيرة، كالورقيات الخضراء، الفاكهة، الفاصولياء. إستشيري طبيبك لمعرفة إذا كنت بحاجة أيضاً لأخذ مكمّلات حامض الفوليك الغذائية.

  • راقبي وزنك: إذا كنت نحيفة جداً فقد يصعب عليك الحمل، وإذا كنت بدينة فذلك لن يؤثّر فقط في خصوبتك إنما أيضاً سيسبّب لك المشاكل كزيادة خطر إصابتك بالسكري والضغط المرتفع. إستشيري خبيرة التغذية لوضع برنامج غذائي صحي يساعدك على التخلّص من كيلوغراماتك الزائدة.

  • إخضعي للفحوص اللازمة: راجعي طبيبك قبل بضعة أشهر من محاولة حملك، وابحثي معه عن الإختبارات واللقاحات التي تحتاجين لها، والعناصر الغذائية التي تنقصك، وطرق السيطرة على المشاكل الصحية التي تشكين منها، والأدوية التي يمكنك أخذها أو لا خلال حملك.

وأخيراً لا تُهملي صحة فمك: إذا كنت لا تنظفين أسنانك بانتظام، فقد حان الوقت لإدخال هذا الأمر إلى عاداتك اليومية. إعلمي أن ذلك سينعكس إيجابياً على ضحكتك وصحة فمك وسيُفيد طفلك أيضاً! فالحمل يزيد خطر تعرّضك لالتهاب اللثّة الذي يعزّز خطر الولادة المُبكرة.

إقرئي أيضاً: كيف تحسبين فترة الحمل وموعد الولادة؟

الحمل الاستعدادات للحمل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
الاستعدادات للحمل وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض!
وصفات مضمونة ومُجربة!
خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!
Plant, Vase, Pottery
الاستعدادات للحمل تنشيط التبويض طبيعيا بأعشاب ووصفات فعالة!
بالإضافة الى طرق طبيعية اخرى!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.
الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل... ما السبب؟
أسباب عليك معرفتها!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!

تابعينا على