الزبادي هو خيار غذائي غني بالمغذيات لذلك أرغب في مشاركة تجربتي مع الزبادي للمهبل. يحتوي على الفوسفور والكالسيوم وفيتامين ب 12 والزنك وما إلى ذلك والتي تضفي فوائد الزبادي جنسيًا. يمكن الحفاظ على التوازن الهرموني وصحة المهبل عن طريق دمج الزبادي العادي في النظام الغذائي.
وجدت دراسة بحثية أن استهلاك الزبادي في الإناث يرتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع. تمتد فوائد الزبادي إلى الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والعقم والعديد من الحالات المزمنة. سر صحي مذهل: ماذا يحدث لجسمكِ إذا تناولتِ موزتين يوميًا؟
لماذا الزبادي العادي جيد للإناث؟
الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للإناث. تحتوي حصة 100 جرام من الزبادي العادي على:
- سعرات حرارية 61
- دهون 3.3 جرام
- كالسيوم 34٪ من القيمة اليومية
- البروتين 26٪ من القيمة اليومية
- تشمل الفيتامينات الأخرى فيتامين ب 12 وفيتامين أ والريبوفلافين والزنك
تجربتي مع الزبادي للمهبل: فوائد صحية لن تصدّقيها
يقلل من مخاطر العدوى المهبلية
- يساعد الزبادي على الوقاية من الالتهابات الفطرية المهبلية لأنه يحتوي على البروبيوتيك.
- الاستهلاك المنتظم للبروبيوتيك الحي في الزبادي العادي يساعد النساء على الحفاظ على بيئة مهبلية صحية.
- يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا الملبنة التي تساعد على مكافحة الخميرة أو الالتهابات الفطرية التي غزت المهبل.
- الآثار المضادة للفطريات للزبادي للنساء قابلة للمقارنة مع العلاجات الدوائية في الوقاية من الالتهابات وعلاجها.
- وبالحديث عن الطرق الطبيعية لعلاج التهابات المهبل، يقترح موقع ويب طب بتناول حصّة من الزبادي يوميًا لما فيه من فوائد لناحية تعزيز البكتيريا المفيدة في جسم المرأة وإعادة التوازن للبيئة التناسليّة.
يحافظ على نظافة المهبل
تشمل فوائد الزبادي الحفاظ على النظافة المهبلية الجيدة.
- تحتوي القناة المهبلية على وفرة من الكائنات الحية الدقيقة “الجيدة” التي تحمي من مسببات الأمراض “السيئة” التي يمكن أن تدخل جسمك عبر القناة المهبلية.
- يمكن أن يساعد الزبادي أيضًا في زيادة عدد البكتيريا الصحية في الجسم ويعمل كحاجز لمنع المهيجات من دخول جدار المهبل.
- توازن مستويات الحمض في الإفرازات المهبلية
- تساعد الميكروبات الجيدة من الزبادي على تحسين اللياقة المهبلية عن طريق موازنة الرقم الهيدروجيني للإفرازات المهبلية.
- يدعم مستوى الحمض المتوازن في المهبل نمو البكتيريا الصحي مما يضمن رفاهية المهبل.
- يساعد مستوى الرقم الهيدروجيني المتوازن الذي يتم تحقيقه عن طريق استهلاك الزبادي في الوقاية من الأمراض المرتبطة بما في ذلك التهاب المهبل وداء المشعرات.
- تساعد كميات كبيرة من البروبيوتيك في القناة المهبلية على الدفاع عنك من الجراثيم “السيئة” التي قد تدخل جسمك.
تعزيز الخصوبة لدى الإناث
- الزبادي مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الزنك والكالسيوم وفيتامين د وما إلى ذلك مما يساعد على تعزيز الخصوبة لدى النساء.
- يوجد الكالسيوم والبروبيوتيك وفيتامين د في الزبادي اليوناني والجبن، وكلها تساعد في الإباضة.
- تساعد الكثير من البروتينات في الزبادي اليوناني على زيادة فرص الحمل الناجح من خلال ضمان دورات الإباضة المنتظمة.
- يحتوي الزبادي على دهون صحية تساعد على زيادة فرص الحمل.
الزبادي جيد لمتلازمة تكيس المبايض
- يحتوي الزبادي مثل منتجات الألبان الأخرى على بروتينات صحية بكميات كبيرة. تشمل البروتينات المتاحة فيه الكازين ومصل اللبن.
- زادت النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مستويات هرمون التستوستيرون. ثبت من خلال الأبحاث أن التستوستيرون له علاقة سلبية بالبروتينات. هذا يجعل الزبادي العادي أو اليوناني مناسبا تماما للمرض.
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتين من الزبادي يساعد النساء على إدارة الوزن والوقاية من السمنة. هذا يساعد في الوقاية من متلازمة تكيس المبايض أو تطوره.
- أظهر الزبادي قليل الدسم ويفضل أن يكون الزبادي اليوناني فوائد أيضا عند استهلاكه في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
احتياطات تناول الزبادي
يجب أن يستهلك بعض الأشخاص الزبادي بحذر، لأنه يمكن أن يكون له عواقب سلبية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الحمل أو الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان.
- عدم تحمل اللاكتوز: يسبب استهلاك منتجات الألبان مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك آلام البطن والإسهال. يمكن أن تحدث زيادة المضاعفات في النساء الحوامل اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز.
- حساسية الحليب: يسبب الحليب خلايا النحل والتورم وحتى الحساسية المفرطة التي تهدد الحياة لدى أولئك الذين لديهم حساسية منه. يمكن للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الحساسية استخدام مصادر الكالسيوم الغذائية الأخرى وفيتامينات ما قبل الولادة للتغلب على أوجه القصور المعدنية لديهم.
- السكر المضاف: تحتوي العديد من أنواع الزبادي، وخاصة تلك المعلن عنها على أنها قليلة الدسم، على الكثير من السكر المضاف. يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للسكر على الخصوبة وقد ارتبط بالعديد من القضايا لدى النساء مثل السمنة ومتلازمة تكيس المبايض. إليكِ 6 فواكه سحرية تُقوي مناعتك.
برأيي الشّخصي، فوائد الزبادي الغنية بالبروبيوتيك جنسيًا للنساء كثيرة. إنها إضافة غذائية جيدة للصحة المهبلية والجنسية السليمة بشكل عام لدى النساء. ومع ذلك، في حالة وجود أي أعراض بما في ذلك الحكة المهبلية والحرق، والإفرازات المهبلية الكريهة، والنزيف غير المبرر، والألم، وما إلى ذلك، حددي موعدًا فوريًا مع الطبيب.
