العمل خلال فترة الحمل هو أمر تقوم به الكثير من النساء من دون اللواتي بعهضن لا ينتبهن الى إتباع النصائح التي تحميهن من الحفاظ على سير حملهن.
أولاً، يجب أن تعلمي أنه اذا كنت تعلمين أثناء فترة حملك وتتحملين هموم ومشاكل العمل، فأنت إمرأة خارقة وهذا لأنه الى جانب العوارض المزعجة التي تعانين منها، أنت أيضًا تتحملين مشاكل وهموم العمل، ولهذا السبب سنقدم لك أهم النصائح التي عليك إتباعها اذا كنت أم عاملة.
إنتبهي الى وضعية الجلوس
من الضروري أن تجدي لنفسك وضعية جلوس غير مُضرة تريحك أثناء الجلوس على المكتب ومن هنا ننصحك بوضع وسادة خلف ظهرك و رفع الساقين على مسند خشبي في أوقات اللإستراحة. لا تمضي الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبوتير وخذي إستحراحة كل ساعة تقريبًا وهذا كي تُخففي من خطر إصابتك بالإضطرابات العصبية .
تنقلي في أرجاء المكتب
كلما سنحت لك الفرصة، احرصي على الوقوف والتنقل في أرجاء المكتب ومن الضروري القيام بهذا الأمر على الأقل مرة كل ساعتين وهذا لأن الجلوس لحوالي 3 ساعات متواصلة قد يُسبب في تشنج عضلات الظهر والأكتاف ويؤدي أيضًا الى إحتباس السوائل في الساقين ويُقلص من تدفق سيل الدم الى الجنين.
إرتدي الملابس المريحة
إبتعدي عن إتباع صيحات الموضة اثناء الحمل والعمل أي لا ترتدي الكعب العالي أو الملابس الضيقة والتي قد تُشعرك بالألم والضغط في منطقة البطن. ومن هنا ننصحك بإرتداء الملابس الواسعة خصوصًا على منطقة الخصر والبطن والأحذية المريحة.
تناولي الوجبات الخفيفة
من الضروري ألا تُهملي تناولك للوجبات الخفيفة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لحملك ولجنينك، ومن هنا نعني أن تأخذي معك الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين التي تلعب أيضًا دور كبير في الحدمن عوارض الحمل المُزعجة مثل الغثيان والدوخة.
ومن هنا، إليك أبرز المشاكل التي تواجه المرأة أثناء الحمل!
