Tania Tania 25-01-2017
هل يستخدم الشوفان للرجيم

هل يستخدم الشوفان للرجيم؟ هل يعتبر إضافة هذا النوع من الطعام إلى نظامك الغذائي مفيدًا؟ تابعينا في هذا المقال لتكتشفي أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

في حال كنت تريدين خسارة الوزن، هذا لا يعني أنه يجب عليك تخطي تناول أي وجبة خلال النهار. على الرغم من أن الشوفان لا يعتبر الطعام المثالي الذي يختاره الناس من أجل خسارة الوزن إلا أنه يمكن أن يساعدك بطريقة معينة في حال تناوله بكمية معتدلة.

لكن هل سمعت يومًا عن رجيم الشوفان؟ إليك ثلاث طرق لإتباع هذا الرجيم! اختاري الطريقة التي تناسبك أكثر:

  • الطريقة الأولى: عدم تناول أي نوع من الطعام غير الشوفان خلال الأسبوع الأول. خلال الأسبوع الثاني، تتناولينه لثلاث مرات مع إضافة أنواع أخرى من الأطعمة إلى نظامك الغذائي. لكن عليك أن تتأكدي من عدم تخطي الـ1300 سعرة حرارية في اليوم.
  • الطريقة الثانية: تعتبر هذه الطريقة أكثر صحية إذ تتناولين الشوفان كوجبة فطور وغذاء فقط. أما بالنسبة لوجبة العشاء فعليك أن تتأكدي من اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل السمك أو الدجاج.
  • الطريقة الثالثة: تناول الشوفان كوجبة فطور واختيار وجبتين أخرتين للغذاء والعشاء مع التأكد من التنويع بينهما.

في هذا السياق، تشير العديد من الدراسات إلى أن استبدال وجبة الفطور بالشوفان يساعدك على خسارة الوزن بشكلٍ ملحوظ إذ لا تشعرين برغبة في تناول الطعام بعد ذلك بسبب شعورك بالشبع. هذا وتساعدك هذه الطريقة على التخفيف من عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار.

لكن نحن لا ننصحك بالإعتماد على هذا الرجيم من دون إستشارة أخصائية التغذية. ففي حين أنه قد يساعد امرأة معينة على خسارة الوزن إلا أنه قد يؤثر بشكلٍ سلبي على صحة امرأة أخرى.

إقرئي أيضًا: هل الشمام يزيد الوزن؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على