cascia.salameh cascia.salameh 22-11-2016
هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم

التغذية قضية محيّرة للغاية.

ias

ففيما يعتبر البعض أنّ الفطور هو أهم وجبات اليوم، وعليه بالتالي أن يكون أكبر هذه الوجبات، يؤكّد البعض الآخر أنّ وجبة خفيفة تفي بالغرض.

ماذا عن عدد الوجبات اليومية؟ هل ينبغي تناول عدّة وجبات صغيرة على امتداد ساعات النهار أم الأفضل الاعتماد على ثلاث وجبات رئيسية متوازنة؟ ما الصواب وما الخطأ؟ وأيّ وجبة هي أكبر وجبات اليوم، والمقصود بالأكبر، الوجبة التي تحتوي على أكبر كمية من المغذيات التي يحتاجها الجسم؟

هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم
هل يجوز للفطور ان يكون اكبر وجبات اليوم

الحقيقة أن ما من إجابة صحيحة أو خاطئة على الأسئلة أعلاه. فالتغذية مسألة فردية. وكلّ واحدٍ منّا مختلف عن الآخر، ويستقيظ في أوقاتٍ مختلفة عن الآخر أيضاً. كما أنّ لكلٍّ منّا عمله ووظيفته الخاصة.

بعضنا يُمارس التمارين الرياضية، فيما بعضنا الآخر لا يُحرّكُ ساكناً. وعليه، فإنّ لكلٍّ منا حاجته اليومية المحددة من السعرات الحرارية الضرورية لمدّ جسمه بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية.

وصحيح أنّ الأكثرية تميل إلى جعل وجبة الغداء أكبر وجبات اليوم، ولكنّ تحويل هذه الميزة إلى الفطور ينطوي على الفوائد أيضاً. والدليل الى ذلك في الأبحاث التي أكّدت مراراً وتكراراً منافع الفطور الصحية.

فبحسب دراسة أُجريت في العام 2013 على مجموعتين من النساء البدينات استهلكنَ المقدار نفسه من السعرات الحرارية على امتداد 12 أسبوعاً، بفارقٍ واحدٍ ألا وهو توقيت أكبر وجبة في اليوم، تبيّن أنّ الفئة التي اعتادت تناول فطور كبير وعشاء صغيرٍ خسرت عدداً أكبر من الكيلوغرامات.

وانطلاقاً من دراسةٍ أخرى في العام نفسه، تبيّن أنّ تناول فطور كبير غنيّ بالبروتين والدهون الجيدة يُساعد في التحكّم بمعدلات السكر في الدم، ويُخفّف بالتالي من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والشعور بالتعب والمزاجية وقلّة التركيز، إلخ.

بالمختصر المفيد وبعد كلّ هذا الشرح، تؤكّد "عائلتي" أنه يجوز لوجبة الفطور أن تكون أكبر وجبات اليوم حتى تمنح الجسم الطاقة والمغذيات اللازمة في الأوقات التي يكون فيها بأمس الحاجة إليها!

اقرأي أيضاً: لا تدعي الحليب يغيب عن فطور أطفالك، قدّميه لهم مع هذه الخيارات الغذائية!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

4 أفكار لقضاء عطلة نهاية أسبوع مميزة مع عائلتك!
الأمومة والطفل 4 أفكار لقضاء عطلة نهاية أسبوع مميزة مع عائلتك!
إليك أفكار مميزة لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة برفقة أسرتك!
أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
تعرفي على أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال.
أشياء لا يجب أن تعتذر عنها أي أم
الأم والطفل أشياء يجب ألا تعتذر عنها أي أم!
أشياء قد اعتدت على الاعتذار عنها أو الشعور بالذنب لأجلها، لكن ليس بعد اليوم!
تحاميل ادول للاطفال ١٢٥ لأي عمر يسمح بها؟
الأمومة والطفل تحاميل ادول للاطفال ١٢٥ لأي عمر يسمح بها؟
تعرفي على استخدامات تحاميل ادول للأطفال 125 ولأي عمر يسمح بها.
الأم المثالية
الأمومة والطفل إن أجبت على هذه الأسئلة فأنت أم مثالية!
إليك مجموعة أسئلة، حاولي الإجابة عليها واكتشفي ما إذا كنت أمًا مثالية!
الفرق بين المرض والتسنين
صحة الرضيع المرض والتسنين: كيف أفرّق بينهما؟
بعد قراءة هذا المقال ستتمكنين من التفريق بين أعراض المرض وأعراض التسنين عند الرضيع
طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
الأمومة والطفل طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
اليك طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال والالام التي يسكنها.
نصائح مهمة للحفاظ على القدمين
الأمومة والطفل ٤ نصائح مهمة للحفاظ على راحة قدميك أثناء حمل طفلك!
اليك بعض الطرق التي تساعدك على تخفيف الضغط الذي يسببه حمل الطفل على قدميك
سبب احمرار عين الطفل
الأمومة والطفل سبب احمرار عين الطفل
تعرفي على سبب احمرار عين الطفل واهم المعلومات حوله.
20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
الحمل 20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
لا تزعجي نفسك بالاستماع إلى هذه الأمور
عائلتي… حبّي الأوّل
الأمومة والطفل عائلتي… حبّي الأوّل
أجمل هدية في هذه الحياة هي العائلة!
طريقة واحدة تجعل طفلك يقوم بواجباته من تلقاء نفسه!
الأم والطفل طريقة واحدة تجعل طفلك يقوم بواجباته من تلقاء نفسه!
إليك حيلة بسيطة ستحفذ طفلك على القيام بواجباته على أكمل وجه!

تابعينا على