أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
نظام غذائي لطفل أقل عصبية وحركة

ينصح الكثيرون من الخبراء كل أم طفلها كثير الحركة والنشاط أن تفحص وتتابع نظام الطفل الغذائي لتتمكن من تحديد الأسباب التي تجعل بعض الأطعمة تُشعِر بالنشاط الزائد أو العصبية، ولتتمكن أيضاً من تجنب بعض الأطعمة وإدخال بعضها الآخر الى نظامه الغذائي.

ias

* الإضافات والألوان والسكريات غير الطبيعية التى تتم إضافتها الى الأطعمة المختلفة تضاعف نشاط الجهاز العصبى. أما الأطعمة التى تحتوي على كالسيوم وماغنيسيوم كالخضروات والمكسرات فيمكنها أن تعمل على تهدئة الطفل. أبحاث كثيرة لا تحذّر من تناول الطفل للسكر بكثرة ولكن بعض المتخصصين والخبراء يرون أنه يجب تقليل كمية السكر التي يتناولها الطفل حيث تمّ إثبات أنّ أطفالاً كثيرين يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند تناولهم الأطعمة مرتفعة السكريات .كما أثبتت بعض البحوث أيضاً أنّ الطعام الغني بالبروتين يمكن أن يبطل مفعول السكر لدى الأطفال، لذا فإذا كان طفلك يتناول طعاماً يحتوي على السكر يمكنك أن تقدمي له مصدر بروتين كاللبن ، أو البيض ، والجبن.

* حاولي حذف بعض الأطعمة من نظامه الغذائي كالمشروبات الغازية والصودا وحبوب الإفطار التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات. ويمكنك أن تعطي طفلك شوكولا داكناً لأنّه يكون قليل السكريات ويحتوى على مضادات الأكسدة مع الوضع فى الاعتبار أنه يحتوي أيضاً على الكافيين. حاولي أيضاً أن تتجنبي شراء الحلويات والكعك والبسكويت في حالة كانت تحتوي على إضافات ومكونات صناعية.

* تعتبر حبوب الإفطار من الأطعمة المعالجة رغم أنها تحتوي على كميات معقولة من الألياف والبروتينات. ويجب أن تعلمي أنّ الأطعمة المعالجة تحتوي على مكونات وألوان صناعية ليست مفيدة للأطفال على الإطلاق. حاولي أن يتضمن إفطار طفلك فاكهة طازجة أو شوفاناً مع الزبيب أو خبز التوست مع زبدة الفول السودانى.

* احرصي على إطعام طفلك خضاراً طازجة كالكرفس والفلفل والبروكلي والقرنبيط والجزر. ويمكنك أن تقدمي لطفلك وجبات طعام تعتمد على الخضار المجمدة مع الأخذ فى الاعتبار أنها تكون تعجّ بالمكونات والإضافات الصناعية.

*يمكنك أن تقدمي لطفلك أيضا خضاراً مجمدة أو معلبة شرط أن تكون معلبة فى عصير مئة في المئة. تستطيعين أيضا أن تقدمى له فاكهةً مجففة كالمشمش والأناناس والزبيب مع الحرص الدائم على أن تحتوي ثلاجتك على وجبات خفيفة لطفلك مكونة من قطع التفاح والموز والشمام والبرتقال. ويمكنك أيضا أن تتبني خيار وجبة صحية من الموز مع الزبادي أو اللبن والثلج.

* إذا كنت تريدين لطفلك أن يكون أكثر هدوءًا، يمكنك أن تمنحيه زبادي قليل الدسم مع الفاكهة، كما تعتبر الأنواع المختلفة من الجبن مفيدة له.

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية تربية الطفل شخصية الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

تسريحات شعر للمدرسة
الأمومة والطفل تسريحات شعر للمدرسة سهلة التطبيق!
تكون أسهل على الشعر الطويل!
منصة مدرستي البديل العصري للطلاب والمعلمين مع تعليق الدراسة الحضورية
الأمومة والطفل منصة مدرستي البديل العصري للطلاب والمعلمين مع تعليق الدراسة الحضورية  
بدأت في عهد كورونا واستمرت لتكون بديل للدراسة الحضورية في أوقات الطوارئ...
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
ملابس رياضية اطفال
الأمومة والطفل ملابس رياضية للأطفال عصرية للغاية!
الملابس المصبوغة بالألوان رائجة بشكل كبير!
تصرفات تخفف من تأثير صراخ الأم على الطفل
الأمومة والطفل نصائح لكل أمّ تغضب بسرعة: هكذا تتصرّفين مع طفلك بعد صراخك عليه!
فكّري فبما اختبره طفلك!
تسهيلات تقدمها وزارة الموارد البشرية في السعودية للأم العاملة بعد الولادة
الأمومة والطفل تسهيلات تقدمها وزارة الموارد البشرية في السعودية للأم العاملة بعد الولادة
تعرفي على مدة إجازة الوضع وفترات الراحة التي تحق للمرأة بعد الولادة في السعودية...
اعتماد التقويم الدراسي لعام 1445هـ من مجلس الوزراء في السعودية
الأمومة والطفل اعتماد التقويم الدراسي لعام 1445هـ من مجلس الوزراء في السعودية
تفاصيل حول توقعات الدراسة في شهر رمضان ومدة الإجازة الصيفية...
نشاطات مسليّة تجمع العائلة خلال رمضان
الأم والطفل نشاطات مسليّة تجمع العائلة خلال رمضان
نشاطات مسلية حضريها لأطفالك!
رسم سهل للاطفال
الأمومة والطفل رسم سهل للأطفال بقلم الرصاص ينمّي لديهم الموهبة الفنيّة
رسمة أفراد العائلة سهلة وممتعة!
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
برنامج صيفي للاطفال
الأمومة والطفل برنامج صيفي للأطفال وجدول تنظيم وقتهم
حدّدي مسبقًا الأيّام الخاصّة بالأسرة واحجزيها!

تابعينا على