cascia.salameh cascia.salameh 14-01-2016
نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب

يُشكّل الخبز جزءاً لا يتجزأ من نظامنا الغذائي اليومي، ومع ذلك فإنّ الاختيار بين أنواعه المختلفة ليس بالأمر السهل.

ias

فالخبز الابيض مثلاً غير محبّذ من قبل خبراء التغذية كونه معدّ من الطحين الأبيض المكرر. والأمر سيان بالنسبة إلى الخبز المصنّع من الحبوب الكاملة، الذي يمكن أن يحتوي على كمية لا بأس بها من الطحين الأبيض المكرر.

نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب
نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب

في المبدأ، ثمة سبعة أنواع خبز آمنة ومفيدة للصحة. وتحتوي هذه الأنواع على الكثير من الألياف والحبوب والمكسرات التي من شأنها أن تحافظ على رشاقة الجسم من جهة وقوة الجهاز المناعي من جهة أخرى، في حال تناولها مرتين في الأسبوع.

لذا في المرة المقبلة التي تذهبين فيها لتسوّق الخبز لكِ ولأسرتكِ، خذي بعين الاعتبار النصائح المهمة التالية من "عائلتي":

  • إبحثي بين الخبز عن الأنواع المصنّعة من الحبوب الكاملة، كونها الأفضل على الإطلاق نظراً إلى احتوائها على كمية جيدة من الألياف الضرورية لمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والحفاظ على صحته.
  • إن أردتِ، جرّبي أنواع الخبز المعدّة من القمح العضوي، باعتباره خياراً صحياً ممتازاً يُساعد في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
  • جرّبي أنواع الخبز المتخمّرة التي تحتوي على البكتريا الجيّدة وتساعد في تنظيم الحركة الاستقلابية وإعادة التوازن إلى الجهاز الهضمي.
  • الجأي إلى أصناف الخبز المصنّعة من النخالة والشعير. فهي تحتوي على ألياف البيتا كلوغان التي تمنح الشعور بالشبع وقتاً طويلاً، وتمنع ارتفاع معدل السكر في الدم.
  • وفي ما يتعلّق بأنواع الخبز بالمكسرات، اللوز هو خيارك الأفضل، كونه مصدراً غذائياً غنياً بالفيتامينات والبروتينات المفيدة للصحة.
  • وإن كنتِ تهتمين جداً برشاقتك، إجعلي من أنواع الخبز المصنوعة من الطحين البني في طليعة خياراتك، لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ومع كل هذه النصائح والإرشادات، ثقي بأنكِ ستُحسنين اختيار الخبز الأكثر ملاءمة لكِ صحياً، وستلمسين النتيجة في وقتٍ قليل!

اقرأي أيضاً:عندما يدخل الشعر في تحضير الخبز…

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها

تابعينا على