rima.kossaify rima.kossaify 09-04-2021
معلومات عن نظام الكيتو في رمضان

المواضيع

  1. فوائد الكيتو
  2. الاطعمة التي يتضمنها الكيتو
  3. وجبات السحور لنظام الكيتو دايت في رمضان
  4. وجبات الإفطار لنظام الكيتو دايت في رمضان
  5. الاطعمة الممنوعة في الكيتو في رمضان

اكتشفي معلومات عن نظام الكيتو في رمضان ستهمك كثيرا في حال قررت اتباع نظام الكيتو في شهر رمضان للحفاظ على رشاقتك وكل ما يجب ان تعرفيه في هذا الصدد.

ias

يعتمد رجيم الكيتو على انقاص الوزن من خلال تناول كمية كبيرة من الدهون المفيدة والبروتينات مقابل كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات. مما يعني ان الجسم يبدأ بالاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كمية أكبر من الدهون المخزنة.

فوائد الكيتو

الاطعمة التي يتضمنها الكيتو

بعدما تعرفت على اهم فوائده، فيما يلي ابرز الاطعمة التي يتضمنها الكيتو:

  • البيض وهو من الوجبات الاساسية والضرورية في نظام الكيتو نظرا الى فوائد البيض الصحية الكثيرة.
  • الدهون الطبيعية وتجدينها في زيت الزيتون والافوكادو والزبدة والسمن البلدي.
  • اللحوم ونقصد بها اللحم البقري والدجاج وبعض اللحوم المصنعة منزليا والاسماك على انواعها.
  • منتجات الالبان والاجبان الكاملة الدسم.
  • التوابل التي يمكن اضافتها الى الطعام.
  • الخضراوات على انواعهاواهمها البروكولي والقرنبيط والطماطم والفلفل والخيار والكوسا.
  • الفواكه مثل الفراوله والتوت.
  • الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة اكثر من 90% من الكاكاو ونظرا الى فوائد الشوكولاته الداكنة للجسم.

وجبات السحور لنظام الكيتو دايت في رمضان

وبعدما تعرفت على فوائد نظام الكيتو، اليك كيفية تطبيقه في وجبات السحور في رمضان:

  • بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطة خضار.
  • جبن ابيض مع قطعة من الفواكه مثل الافوكادو.
  • كوب من الحليب الكامل الدسم مع بيض مقلي.
  • علبة من اللبن الزبادي مع التوت أو الفراولة.

وجبات الإفطار لنظام الكيتو دايت في رمضان

افضل وجبات الإفطار لنظام كيتو دايت في رمضان:

  • قطعة لحم مشوي مع سلطة.
  • دجاج مشوي.
  • قطعة لحم برغر.
  • طبق سمك بالفرن أو مشوي مع سطة.

الاطعمة الممنوعة في الكيتو في رمضان

بعدما تعرفت على أطعمة شائعة في رمضان مضرة قبل النوم من المهم ان تعرفي ان بعض الاطعمة ممنوعة في الكيتو في رمضان لانها تسبب العطش وتحتوي على مستويات كبيرة من السكر:

  • البقوليات والعدس
  • السكر والعسل.
  • الحبوب وتشمل الأرز والشوفان والكينوا، الدقيق ومشتقاته.
  • الخضراوات النشوية كالذرة، البطاطا، البازلاء والقرع.
  • الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر كالموز، الأناناس، العنب والبرتقال.
  • الأطعمة المصنعة بأنواعها وتشمل الحلويات أيضا.

واخيرا حصلت على معلومات عن نظام الكيتو في رمضان ندعوك للاطلاع على أفضل 4 أطعمة مغذية للحامل في رمضان

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!

تابعينا على