mayachtaioui mayachtaioui 19-09-2014

تعتبر فترة الحمل من الفترات الأكثر حاجة لمتابعة غذائية وصحية، وقد أظهرت الدراسات ان هناك اكلات عديدة منها المفيد ومنها الضار لصحة الحامل، نذكر لكِ:

ias

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات لا سيما الفيتامين C الذي يغذّي الخلايا البشرية، لذا يُنصح بتناول ما لا يقل عن 3 وجبات من الفواكه يومياً.

إضافةً الى أن الخضار تعتبر من المغذّيات الاساسية للحامل خصوصاً اللوبيا، الفاصوليا، البطاطس والملفوف، إذ ينصح بتناولها نيئة أو مسلوقة من دون غليّ لمدة طويلة كي لا تفقد فوائدها.

كما أن الجزر الغني بفيتامين أ والبروكولي يشكّلان مادة غذائية وصحية للحامل.

الطبيبة النسائية تنصحك برجيم اكل الحامل!

ننصحك أيضاً بإعتماد خبر الشوفان الصحي لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، ومن أهم أنواع الفيتامينات الموجودة في القمح الفيتامين ب الذي يشكل أهم حاجات الحامل الغذائية لذا لا بدّ من أكل رغيف أو أكثر من الخبز الأسمر يومياً للحصول على فوائده كاملة.

وعلى الحامل أن تشرب كميات كبيرة من المياه لتحافظ على بشرة نضرة وللوقاية من الإمساك والحصول على الفوائد الغذائية كاملةً.

فوائد الزنجبيل للحامل

لكن من ناحية أخرى، هناك العديد من الاكلات التي يُفضّل تجنّبها خلال فترة الحمل، منها:

الاطعمة البحرية المدخنة، اللحوم النيئة إن كانت حمراء ام بيضاء، إضافة الى الأسماك النيئة وبعض الانواع كالتونة، السلمون والقريدس. وتجنبي ايضاً الأجبان الطرية كالفيتا والجبنة الزرقاء مثلاً.

حافظي على صحة غذائك خلال فترة الحمل حفاظاً على سلامتك وسلامة نمو الجنين.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!

تابعينا على