mayachtaioui mayachtaioui 19-09-2014
ما هي الاكلات المفيدة للحامل

تعتبر فترة الحمل من الفترات الأكثر حاجة لمتابعة غذائية وصحية، وقد أظهرت الدراسات ان هناك اكلات عديدة منها المفيد ومنها الضار لصحة الحامل، نذكر لكِ:

ias

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات لا سيما الفيتامين C الذي يغذّي الخلايا البشرية، لذا يُنصح بتناول ما لا يقل عن 3 وجبات من الفواكه يومياً.

إضافةً الى أن الخضار تعتبر من المغذّيات الاساسية للحامل خصوصاً اللوبيا، الفاصوليا، البطاطس والملفوف، إذ ينصح بتناولها نيئة أو مسلوقة من دون غليّ لمدة طويلة كي لا تفقد فوائدها.

كما أن الجزر الغني بفيتامين أ والبروكولي يشكّلان مادة غذائية وصحية للحامل.

الطبيبة النسائية تنصحك برجيم اكل الحامل!

ننصحك أيضاً بإعتماد خبر الشوفان الصحي لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، ومن أهم أنواع الفيتامينات الموجودة في القمح الفيتامين ب الذي يشكل أهم حاجات الحامل الغذائية لذا لا بدّ من أكل رغيف أو أكثر من الخبز الأسمر يومياً للحصول على فوائده كاملة.

وعلى الحامل أن تشرب كميات كبيرة من المياه لتحافظ على بشرة نضرة وللوقاية من الإمساك والحصول على الفوائد الغذائية كاملةً.

فوائد الزنجبيل للحامل

لكن من ناحية أخرى، هناك العديد من الاكلات التي يُفضّل تجنّبها خلال فترة الحمل، منها:

الاطعمة البحرية المدخنة، اللحوم النيئة إن كانت حمراء ام بيضاء، إضافة الى الأسماك النيئة وبعض الانواع كالتونة، السلمون والقريدس. وتجنبي ايضاً الأجبان الطرية كالفيتا والجبنة الزرقاء مثلاً.

حافظي على صحة غذائك خلال فترة الحمل حفاظاً على سلامتك وسلامة نمو الجنين.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل
نصائح للحامل الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل.. من الضروريّ تجنّبها
ابتعدي عنها قبل الولادة!
ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع
صحة الحامل أسباب ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع وعلاقته بقرب الولادة
كلّ ما تودّين معرفته!
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
الأم والطفل دراسة جديدة تؤكّد أنّ تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اشهر الابراج بالترتيب
أبراج ومواصفات اشهر الابراج بالترتيب والصفات التي يتحلّون بها
أفضل ميّزات كلّ برج!
النزيف في الأسبوع الأول
صحة الحامل إليك أسباب نزول دم في الأسبوع الأول من الحمل وطرق العلاج
متى يكون نزيف الحمل خطيرًا؟
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس
مشاكل الحمل أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس وكيفيّة التخفيف من مضاعفاتها
الدليل الشامل بين يديكِ!
تجربتي مع طلع النخل للحمل
طرق الحمل تجربتي مع طلع النخل للحمل وزيادة الخصوبة
كلّ ما تودّين معرفته!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!

تابعينا على