rouba.y.hachem rouba.y.hachem 18-09-2014
Person, Human, Food

تقلق جميع الحوامل حول زيادة أوزانهنّ خلال أشهر الحمل لذا إن كنت حاملاً فلا تتوتّري لأنّنا سنساعدك على معرفة كيفية اتّباع رجيم متوازن خلال فترة حملك. وحتّى إن لم يكن الهدف خسارة الوزن خلال الحمل، تنصح الطبيبة النسائية شهرزاد حمزة باتّباع الحامل حمية غذائية صحية للحفاظ على وزنها ولعدم تأثير الزيادة الكبيرة في هذا الأخير على جنينها والولادة.

ias

ويعتمد رجيم الحامل على ثلاثة مبادئ أساسية، وهي شبيهة بأسس تناول الطعام الصحي في أي مرحلة من مراحل الحياة، وتتمثّل بتجنّب السعرات الحرارية غير الضرورية والأطعمة الدسمة، توفير العناصر الغذائية الضرورية لطفلك، وتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية يومياً.

ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟

ووفقاً للدكتور حمزة، يتمثّل الغذاء المتوازن بالتركيز على تناول الحبوب، الفواكه، والخضار بشكل رئيسي.

وهل تعلمين ما هي مخاطر إهمال زيادة الوزن المفرطة؟ سترفع السمنة التي تعانين منها من احتمال ولادة طفل كبير الحجم ما يزيد الولادة صعوبة بسبب عرض أكتاف الطفل. هذا بالإضافة إلى أنّه من الممكن أن تتسبّب السمنة بإصابة الطفل بعيوب خلقية أو تشوّهات وضرر في القلب.

ما المعدل الطّبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

نحن ننصحك باستشارة طبيبك ليساعدك على معرفة عدد الكيلوغرامات التي بإمكانك إضافتها إلى وزنك من دون التأثير على صحتك أو صحة طفلك، هذا إلى جانب تزويدك بلائحة الأطعمة التي من المفضّل تناولها طيلة فترة حملك لتأمين كل المغذّيات لطفلك من جهة والحرص على عدم زيادة وزنك بشكل مفرط من جهة أخرى.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أفضل أنواع السمك للحامل
غذاء الحامل تعرّفي على أفضل أنواع السمك للحامل
وجودها في نظامك الغذائي أساسيّ لنموّ طفلك!
بالفيديو، لن تصدقي مدى التغيرات التي تحصل خلال الحمل
أسابيع الحمل بالفيديو، لن تصدقي مدى التغيرات التي تحصل خلال الحمل
معلومات مفيدة!
بالفيديو، أخطر الأطعمة التي قد تسبب الاجهاض أنواع لا يمكنك توقعها
غذاء الحامل بالفيديو، أخطر الأطعمة التي قد تسبب الاجهاض أنواع لا يمكنك توقعها
تجنبي تناولها بدون تردد!
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
بالفيديو، إذا كنت حاملًا بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
الحمل بالفيديو، إذا كنت حامل بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
معلومات مدهشة!
هل بنج الاسنان يؤثر على الجنين
الجنين هل بنج الاسنان يؤثر على الجنين؟
الجواب العلمي الدقيق!
الجنين يرفس في المهبل
مشاكل الحمل الجنين يرفس في المهبل: الأسباب والاضرار
كلّ ما تودّين معرفته!
حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل تعرّفي على أسباب حساسية الجلد للحامل في الشهور الأولى وكيفيّة التخلّص منها
لن تُعاني من هذه المشكلة بعد اليوم!
طبيبة مع الحامل والصورة التفصيلية
الكشف الطبي الأشعة التفصيلية للجنين: فحص التشريح
11 حالة من التشوهات الخلقية خطرة على صحة الجنين
الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
جنس الجنين اكتشفي الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
الدليل الشامل بين يديكِ!
ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
اعراض الحمل أسباب ظهور ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
كلّ ما تودّين معرفته!
هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
صحة الحامل هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن النزيف في الحمل وفي الدورة!

تابعينا على