rouba.y.hachem rouba.y.hachem 18-09-2014

تقلق جميع الحوامل حول زيادة أوزانهنّ خلال أشهر الحمل لذا إن كنت حاملاً فلا تتوتّري لأنّنا سنساعدك على معرفة كيفية اتّباع رجيم متوازن خلال فترة حملك. وحتّى إن لم يكن الهدف خسارة الوزن خلال الحمل، تنصح الطبيبة النسائية شهرزاد حمزة باتّباع الحامل حمية غذائية صحية للحفاظ على وزنها ولعدم تأثير الزيادة الكبيرة في هذا الأخير على جنينها والولادة.

ias

ويعتمد رجيم الحامل على ثلاثة مبادئ أساسية، وهي شبيهة بأسس تناول الطعام الصحي في أي مرحلة من مراحل الحياة، وتتمثّل بتجنّب السعرات الحرارية غير الضرورية والأطعمة الدسمة، توفير العناصر الغذائية الضرورية لطفلك، وتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية يومياً.

ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟

ووفقاً للدكتور حمزة، يتمثّل الغذاء المتوازن بالتركيز على تناول الحبوب، الفواكه، والخضار بشكل رئيسي.

وهل تعلمين ما هي مخاطر إهمال زيادة الوزن المفرطة؟ سترفع السمنة التي تعانين منها من احتمال ولادة طفل كبير الحجم ما يزيد الولادة صعوبة بسبب عرض أكتاف الطفل. هذا بالإضافة إلى أنّه من الممكن أن تتسبّب السمنة بإصابة الطفل بعيوب خلقية أو تشوّهات وضرر في القلب.

ما المعدل الطّبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

نحن ننصحك باستشارة طبيبك ليساعدك على معرفة عدد الكيلوغرامات التي بإمكانك إضافتها إلى وزنك من دون التأثير على صحتك أو صحة طفلك، هذا إلى جانب تزويدك بلائحة الأطعمة التي من المفضّل تناولها طيلة فترة حملك لتأمين كل المغذّيات لطفلك من جهة والحرص على عدم زيادة وزنك بشكل مفرط من جهة أخرى.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!

تابعينا على