cascia.salameh cascia.salameh 06-05-2015
ما فوائد الفواكه والخضراوات للاطفال

لا شك سمعتِ عن الدور المهم الذي تلعبه الفاكهة والخضار في تحفيز نمو الأطفال وتطوّر قدراتهم. ولكن، هل تعرفين ما الذي يجعل من هذه الأصناف الغذائية طعاماً خارقاً لا مثيل له ولا بديل عنه؟ إليكِ في ما يلي لمحة سريعة عن أبرز فوائد الفواكه والخضروات لطفلك:

ias

الفاكهة والخضار… غذاء متكامل

تحتوي أنواع الفاكهة والخضار المختلفة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية. وبفضلها سيحصل طفلك على جرعته اليومية من الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم والفولات وسواها.

  • والمعروف عن الألياف الغذائية قدرتها على التحكم بمعدل الكوليسترول في الجسم والتخفيف من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. عدا عن ذلك، تمنح الألياف الغذائية طفلك الشعور بالشبع.

  • وبالنسبة إلى الفيتامين أ، فيحافظ على بشرة طفلك وعينينه ويحميه من الالتهابات. أما بالنسبة إلى الفيتامين سي، فيساعده على الشفاء من إصاباته ويحافظ على صحة أسنانه ولثته. هذا ويلعب الفيتامين سي دوراً في تسهيل امتصاص الجسم للحديد الموجود في الأطعمة الأخرى.

  • من جهته، يلعب البوتاسيوم دوراً في الحفاظ على استقرار ضغط الدم، في الوقت الذي يساعده فيه الفولات جسم طفلك في تكوين خلايا الدم الحمراء.

اقرأي أيضاً: نصائح مفيدة لتعويد الطّفل على عادات غذائيّة صحيّة

ما فوائد الفواكه والخضراوات للاطفال
ما فوائد الفواكه والخضراوات للاطفال

الفاكهة والخضار… تُحافظ على صحة الأمعاء

من المحتمل أن يعاني طفلك من الإمساك بين الحين والآخر، وهذا أمر طبيعي جداً في مرحلة النمو. ولكنّ تناوله الفاكهة والخضار قد يخفف عنه هذا العارض، بفضل ما تحتوي عليه أصنافها المختلفة لاسيما الإجاص والخوخ والبركولي، من ألياف غذائية تحفّز حركة الأمعاء وتمنع الإصابة بداء الرتوج.

الفاكهة والخضار… تُحسّن الأداء الأكاديمي

يمكن لتناول الفاكهة والخضار أن يؤثر في شكلٍ مباشر على الأداء الأكاديمي لطفلك،  من خلال تحسين قدراته على التركيز والحفظ من جهة، والحفاظ على صحته العامة ليتمكن من المواظبة على المدرسة والدراسة من جهة أخرى.

الفاكهة والخضار… تمنع السمنة

تندرج الفاكهة والخضار ضمن إطار الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على سعرات حرارية فارغة. فإن أغنيتِ غذاء طفلك اليومي بأصنافها العديدة والمتنوّعة والغنية بالألياف، سيشعر حتماً بالشبع وسيبقى بعيداً من الدهون والسمنة الزائدة.

الفاكهة والخضار... تقي من أمراض والتهابات عدّة

تُسهم الفاكهة والخضار في حماية طفلك من العديد من الأمراض والالتهابات، مثال الرشح والزكام. كما تعوّده على النكهات الصحية والطازجة التي لا بدّ أن تمنحه حياةً سليمة ومديدة.

الآن وقد تعرّفتِ على أهمية الفاكهة والخضار في نموّ الصغار، ابذلي جهداً مضاعفاً لإغناء نظام غذاء طفلك اليومي بها، عملاً بنصائح "عائلتي" وإرشاداتها:

9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

كيف تُعلِّمين طفلكِ عادات صحيّة للتحلية؟

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
خبيرة في تربية الأطفال عن سرّ النجاح في المستقبل: لا أهمية لتصنيف الجامعات!
الأمومة والطفل خبيرة تربية من جامعة هارفرد تفجّر مفاجأة عن تعليم الأطفال!
التحدّث الإيجابي عن أهمية النجاح بدلًا من الشهادات ومصدرها!
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
الدكتور نبيل شمص
أمراض الطفولة تفاصيل حصرية حول أسباب وأحدث علاجات تقوس قرنية العين لدى الأطفال مع الدكتور نبيه شمص
الدليل الشامل بين يديكِ!
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
دواء
صحة الطفل إليك جرعة البلميكورت مع الفنتولين للأطفال وطريقة استخدامها
التزمي بالجرعة وبتوصيات الطبيب مع هذه الأدوية!
حيل مدرسية تسهّل حياتك
حياتك أسهل ٥ حيل مدرسية تسهّل حياتك كأم!
خطوات بسيطة تشجع طفلك على الذهاب إلى المدرسة بحماس!
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا

تابعينا على