زينة عمران زينة عمران 03-03-2020
ما العلاقة بين تقطع النوم والشراهة لدى المرضعة؟

تعيش المرأة بعد انجابها طفلها، فترة نوم متقطعة بسبب سهرها للاهتمام بالطفل، وقد يزيد ذلك التعب في حال كانت الام مرضعة. وتلك الفترة تبدأ من الاسابيع الاولى بعد الولادة لغاية الأشهر الاولى من عمر الطفل.

ias

تقضي الام ليال طويلة للاهتمام بطفلها، فخلال الاشهر الاربع الاولى قد لا تعرف الام النوم كثيراً بسبب استيقاظ ابنها في الليل مرات عدة وبالتالي السهر على إرضاعه والاهتمام به. هذه الخطوة، لا يستهان بها وقد تعود ببعض الضرر على صحة الام، من خلال الإفراط في تناول الطعام في الليل. لكن ذلك مبرر إكتشفي أسبابه وبعض الحقائق حوله هنا:

  • النوم المتقطّع يسبب تلخبطاً في الجسم بالتالي ينعكس سلباً على النظام الغذائي. لذلك قد تصاب النساء بالشراهة وهذا بسبب العلاقة القوية بين قلة النوم وعملية حرق الطعام والاحساس بالجوع.
  • تلك الشراهة تأتي على شكل الأكل العشوائي من دون الشعور بالشبع، وقد تستقيظ المرأة في الليل خلال الرضاعة وتتناول الطعام. أما في النهار فقد تقضي يومها وهي تتناول الطعام الدسم.
  • للتخلص من الشراهة يجب على المرأة أن تقيم توازناً بين نومها وطعامها. وذلك عبر النوم في النهار ولو لدقائق معدودة. كذلك اعتمادها على الوجبات الصغيرة طيلة النهار، وتجنب النشويات والحلويات.
  • كذلك يمكنها التركيز على الفاكهة التي تفيد المرأة المرضعة والطفل. في المقابل، قد تعوض حاجتها للسكري من خلال الفواكهة المجففة والفواكهة، وشرب الكثير من المياه. 
  • بالطبع، كل ذلك لن يتحقق ما لم يكن من شخص يدعم المرأة المرضعة ويساعدها.

كما يمكن للمرأة تعويض النوم الذي ينكسر عليها من خلال القيلولة في النهار التي تعتبر وصفة سحرية لاسترخاء الجسم وتعويض خسارته للنوم الليلي، وهنا يأتي دور الدعم من الزوج أو الأم.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
طفل يرتدي حفاضه
صحة الرضيع ما أسباب عدم تبول الطفل الرضيع لساعات؟
يحصل الأطفال دون سن 6 أشهر على الترطيب حصريًا من حليب الثدي أو الاصطناعي
علامات الحمل عند المرضع
الرضاعة إليك علامات الحمل الأكيدة للمرضع
كل ما يجب أن تعرفيه عن الرضاعة والحمل!

تابعينا على