زينة عمران زينة عمران 03-03-2020
ما العلاقة بين تقطع النوم والشراهة لدى المرضعة؟

تعيش المرأة بعد انجابها طفلها، فترة نوم متقطعة بسبب سهرها للاهتمام بالطفل، وقد يزيد ذلك التعب في حال كانت الام مرضعة. وتلك الفترة تبدأ من الاسابيع الاولى بعد الولادة لغاية الأشهر الاولى من عمر الطفل.

ias

تقضي الام ليال طويلة للاهتمام بطفلها، فخلال الاشهر الاربع الاولى قد لا تعرف الام النوم كثيراً بسبب استيقاظ ابنها في الليل مرات عدة وبالتالي السهر على إرضاعه والاهتمام به. هذه الخطوة، لا يستهان بها وقد تعود ببعض الضرر على صحة الام، من خلال الإفراط في تناول الطعام في الليل. لكن ذلك مبرر إكتشفي أسبابه وبعض الحقائق حوله هنا:

  • النوم المتقطّع يسبب تلخبطاً في الجسم بالتالي ينعكس سلباً على النظام الغذائي. لذلك قد تصاب النساء بالشراهة وهذا بسبب العلاقة القوية بين قلة النوم وعملية حرق الطعام والاحساس بالجوع.
  • تلك الشراهة تأتي على شكل الأكل العشوائي من دون الشعور بالشبع، وقد تستقيظ المرأة في الليل خلال الرضاعة وتتناول الطعام. أما في النهار فقد تقضي يومها وهي تتناول الطعام الدسم.
  • للتخلص من الشراهة يجب على المرأة أن تقيم توازناً بين نومها وطعامها. وذلك عبر النوم في النهار ولو لدقائق معدودة. كذلك اعتمادها على الوجبات الصغيرة طيلة النهار، وتجنب النشويات والحلويات.
  • كذلك يمكنها التركيز على الفاكهة التي تفيد المرأة المرضعة والطفل. في المقابل، قد تعوض حاجتها للسكري من خلال الفواكهة المجففة والفواكهة، وشرب الكثير من المياه. 
  • بالطبع، كل ذلك لن يتحقق ما لم يكن من شخص يدعم المرأة المرضعة ويساعدها.

كما يمكن للمرأة تعويض النوم الذي ينكسر عليها من خلال القيلولة في النهار التي تعتبر وصفة سحرية لاسترخاء الجسم وتعويض خسارته للنوم الليلي، وهنا يأتي دور الدعم من الزوج أو الأم.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

نصائح لزيادة حليب الثدي
الأمومة والطفل كيفية زياد حليب الثدي: 7 أطعمة يجب تناولها!
تناولي هذه الاطعمة لرضاعة طبيعية أطول!
الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل الشوفان يزيد حليب الأم: هل الأمر حقيقة؟
الشوفان وفوائده التي لا تحصى
طفلي الرضيع
الأمومة والطفل ماذا أطعم طفلي في عمر الـ7 أشهر؟
تفاصيل طعام طفلك عند بلوغه الـ7 أشهر
ارتفاع درجة حرارة الطفل وهو نائم
الأمومة والطفل علامات ارتفاع درجة حرارة الطفل وهو نائم ودلالاتها
هل يجوز إيقاظ الطفل المصاب بالحمى؟
اغلى حفاضة في العالم
الأمومة والطفل أغلى علامة تجارية للحفاضات في العالم للعام 2023
العديد منها قابل للغسل!
نوم الرضيع على بطنه
الأمومة والطفل هل نوم الرضيع على بطنه يساعد في طرد الغازات؟
انتبهي من نوم طفلك على بطنه!
Adult, Female, Person
الأمومة والطفل اختصاصية التغذية د. إليسا نعيم لـ "عائلتي": الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية الإضافية!
وحدات حرارية إضافية مطلوبة!
الام الظهر بسبب الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل نصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية
تقنيات ستساعدك كثيرا!
علامات خروج العين من الطفل
الأمومة والطفل هذه علامات خروج العين والحسد من الطفل!
هكذا تكتشفين ان العين خرجت من طفلك!
فوائد مضخة حليب الثدي القابلة للارتداء
الأمومة والطفل 3 فوائد لمضخة حليب الثدي القابلة للارتداء
تناسب الأم العاملة!
وصفات طعام سهلة للأطفال
الأمومة والطفل وصفات طعام سهلة للأطفال بعمر الـ 9 أشهر
مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك ب
نصائح منزلية لتخفيف الم الاسنان عند الأطفال
الأمومة والطفل نصائح لتخفيف ألم الأسنان عند الأطفال بحيل منزلية بسيطة
ألم الأسنان يتطلّب زيارة فورية لطبيب الأسنان!

تابعينا على