cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
اثر الاطعمة في سلوك ومزاج الاطفال

من الممكن لبعض أنواع الطّعام أن يؤثّر في الطريقة التي يتصرّف بها الطّفل. وبحسب الخبراء، فإنّ النّظام الغذائي المُثقل بالمواد الحافظة وألوان الصّبغ يترك أثراً سلبياً في سلوك الطّفل ومزاجه، فيما يُسهم النّظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على هدوء الطّفل وسلوكه الجيّد ونشاطه، كما يلعب دوراً في تعزيز قدراته وتحسين أدائه في المدرسة.

ias

توصياتٌ غذائيّةٌ لأُسرةٍ مفعمةٍ بالصّحة والحيويّة

النّقص في الغذاء

لا يحصل الطّفل دائماً على كلّ ما يحتاج إليه جسمه. ويقول الخبراء بأنّ الماغنيزيوم الذي يساعد في تلطيف السلوك والمزاج، يكاد يغيب عن نظام غذاء الأطفال، حيث يتواجد بمعظمه في أنواع الخضار الخضراء المطهوّة. أما مجموعة الفيتامين B التي يمكن أن تضيع عند معالجة الطعام، فتُسهم في دعم الدماغ والجهاز العصبي. ويضيف الخبراء بأنّ النقص في مادة الكروميوم قد يؤدي إلى تقلّباتٍ حادة في المزاج، في حين قد يسبب نقص الحديد الشعور بالإرهاق والتعب. وفي ما يتعلّق بالمنتجات المعدّة من الطحين الأبيض والنشويات المكررة، فمن المحتمل أن تتسبب ببلادة ذهنية وجسدية وحساسية وسلوكٍ فظٍّ وغير اجتماعي.

الغذاء الجيّد

يمنح النظام الغذائي المتوازن الطّفل المزيد من الطاقة ويُساعده في البقاء يقظاً ويحافظ على قدرته في التحكم بمجريات الأمور. وفي النظام الغذائي المتوازن، يلعب الفطور دوراً مهماً. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بأن تقدّمي لطفلكِ على الفطور الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين مثال الحليب والبيض والجبنة، وتوزّعي الشوفان واللحم والخضار والفاكهة الملوّنة والخبز القمحة الكاملة والباستا على سائر وجبات اليوم.

الإفراط في الحركة والغذاء

بالنّسبة إلى الطفل الذي يُعاني من اضطراب فرط الحركة، فالأرجح أن تؤثّر بعض أنواع الأطعمة مثال الكافيين والمواد الحافظة سلباً في تصرفاته. والمستحسن إبعاد الطفل كلياً عن هذا النوع من الأطعمة حتى يتحسّن مزاجه، على حد تعبير الخبراء.

خيارات غذائية خاطئة

من الممكن للكافيين والسكر أن يتسببا باضطراب الطفل وتحسسه، والكافيين بحد ذاته يمدّه بالطاقة لفترةٍ قصيرة ثم يسبّب له البلادة الناتجة عن انخفاض معدل السكر في الدم. أما الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيمائية والمنشّطة، فقد تسبّب للطفل التعب والعدائية. ومن هذا المنطلق، تدعوكِ "عائلتي" إلى تقليص معدل الأطعمة الجاهزة والخبز الأبيض واللحوم المدهنة والشوكولا والصودا في النظام الغذائي لطفلك، إذ يمكن لمثل هذه الخيارات أن يُبطئ قدرة الدماغ على أداء وظائفه.

المشاكل الغذائيّة الأكثر شيوعاً عند الأطفال

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية شخصية الطفل صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
الأم والطفل تذاكر مجانية للأطفال ضمن برنامج صيف السعودية 2024 بالتعاون مع الخطوط السعودية
اكتشفي أهم العروض ومواعيد الإستفادة منها في برنامج "صيف السعودية" لعام 2024
طرق تساعدك على تربية طفلين في وقت واحد
تربية الطفل طرق تساعدك على تربية طفلين في وقت واحد
طرق تساعدك على تربية طفلين في وقت واحد
قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
الأم والطفل قائمة بأبرز الأماكن الترفيهية للأطفال في جدة
أماكن ممتعة تلائم مختلف الأعمار لا تفوتي زيارتها مع عائلتك ...
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
كيفية تسجيل طالب جديد في منصة مدرستي للعام الدراسي 1446هـ
الأم والطفل كيفية تسجيل طالب جديد في منصة مدرستي للعام الدراسي 1446هـ
تعرفي على طريقة خطوة بخطوة بالإستعانة بحساب توكلنا الخاص بولي الأمر
بكاء الطفل بدون سبب
صحة الطفل بكاء الطفل بدون سبب في عمر السنة: كيف تتعاملين معه؟
هذا ما يعنيه بكاء طفلك المستمر!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
وزارة التعليم السعودية تكشف تفاصيل تقويم العام الدراسي 1446-1447هـ وعدد أيام العطل
الأم والطفل وزارة التعليم السعودية تكشف تفاصيل تقويم العام الدراسي 1446-1447هـ وعدد أيام العطل
التقويم الدراسي الجديد ينسف شائعات إلغاء الفصول الـ3
أم تمشي مع ابنها بفرح
شخصية الطفل تجربتي في تقوية شخصية ابني: 7 طرق هامة
عاقبيه بالحب وابتعدي عن الصراخ والقسوة
طفل يتناول الطعام
غذاء الطفل دراسة: استخدام الملعقة يمكن أن يكون سيئًا لنمو طفلك!
والسبب؟
طفل ينام بين يدي والدته
نوم الرضيع طفلي لا ينام الّا على يدي: ما هي الأسباب؟
نصائح وارشادات لنوم طفلك بشكل أفضل
موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد الاختبارات النهائية للترم الثالث في السعودية لعام 1445هـ

تابعينا على