cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
اثر الاطعمة في سلوك ومزاج الاطفال

من الممكن لبعض أنواع الطّعام أن يؤثّر في الطريقة التي يتصرّف بها الطّفل. وبحسب الخبراء، فإنّ النّظام الغذائي المُثقل بالمواد الحافظة وألوان الصّبغ يترك أثراً سلبياً في سلوك الطّفل ومزاجه، فيما يُسهم النّظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على هدوء الطّفل وسلوكه الجيّد ونشاطه، كما يلعب دوراً في تعزيز قدراته وتحسين أدائه في المدرسة.

ias

توصياتٌ غذائيّةٌ لأُسرةٍ مفعمةٍ بالصّحة والحيويّة

النّقص في الغذاء

لا يحصل الطّفل دائماً على كلّ ما يحتاج إليه جسمه. ويقول الخبراء بأنّ الماغنيزيوم الذي يساعد في تلطيف السلوك والمزاج، يكاد يغيب عن نظام غذاء الأطفال، حيث يتواجد بمعظمه في أنواع الخضار الخضراء المطهوّة. أما مجموعة الفيتامين B التي يمكن أن تضيع عند معالجة الطعام، فتُسهم في دعم الدماغ والجهاز العصبي. ويضيف الخبراء بأنّ النقص في مادة الكروميوم قد يؤدي إلى تقلّباتٍ حادة في المزاج، في حين قد يسبب نقص الحديد الشعور بالإرهاق والتعب. وفي ما يتعلّق بالمنتجات المعدّة من الطحين الأبيض والنشويات المكررة، فمن المحتمل أن تتسبب ببلادة ذهنية وجسدية وحساسية وسلوكٍ فظٍّ وغير اجتماعي.

الغذاء الجيّد

يمنح النظام الغذائي المتوازن الطّفل المزيد من الطاقة ويُساعده في البقاء يقظاً ويحافظ على قدرته في التحكم بمجريات الأمور. وفي النظام الغذائي المتوازن، يلعب الفطور دوراً مهماً. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بأن تقدّمي لطفلكِ على الفطور الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين مثال الحليب والبيض والجبنة، وتوزّعي الشوفان واللحم والخضار والفاكهة الملوّنة والخبز القمحة الكاملة والباستا على سائر وجبات اليوم.

الإفراط في الحركة والغذاء

بالنّسبة إلى الطفل الذي يُعاني من اضطراب فرط الحركة، فالأرجح أن تؤثّر بعض أنواع الأطعمة مثال الكافيين والمواد الحافظة سلباً في تصرفاته. والمستحسن إبعاد الطفل كلياً عن هذا النوع من الأطعمة حتى يتحسّن مزاجه، على حد تعبير الخبراء.

خيارات غذائية خاطئة

من الممكن للكافيين والسكر أن يتسببا باضطراب الطفل وتحسسه، والكافيين بحد ذاته يمدّه بالطاقة لفترةٍ قصيرة ثم يسبّب له البلادة الناتجة عن انخفاض معدل السكر في الدم. أما الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيمائية والمنشّطة، فقد تسبّب للطفل التعب والعدائية. ومن هذا المنطلق، تدعوكِ "عائلتي" إلى تقليص معدل الأطعمة الجاهزة والخبز الأبيض واللحوم المدهنة والشوكولا والصودا في النظام الغذائي لطفلك، إذ يمكن لمثل هذه الخيارات أن يُبطئ قدرة الدماغ على أداء وظائفه.

المشاكل الغذائيّة الأكثر شيوعاً عند الأطفال

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية شخصية الطفل صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

عبارات عن يوم الطفل العالمي
الأمومة والطفل عبارات عن يوم الطفل العالمي تذكّركِ بأجمل لحظات طفلكِ الأولى!
محمّلة بالمشاعر..
هل تعلمين أن سماع صوت الأم يرفع هرمون السعادة مثل العناق تمامًا؟
الأمومة والطفل هل تعلمين أن سماع صوت الأم يرفع هرمون السعادة مثل العناق تمامًا؟
العلم يؤكّد!
اسماء توأم اولاد
الحياة الزوجية اسماء توأم اولاد نادرة ستمنح أبناءكِ تميّزًا لا مثيل له
معانيها أكثر من مُعبِّرة!
تنمية طفلك
الأمومة والطفل لا تنتظري المدرسة.. ابدئي بتنمية طفلك من اليوم!
اتّبعي هذه الأساليب..
قدمي طفلكِ تنموان أسرع ممّا تتوقّعين.. اكتشفي المعدّل الحقيقي لتبديل الأحذية!
الأمومة والطفل قدمي طفلكِ تنموان أسرع ممّا تتوقّعين.. اكتشفي المعدّل الحقيقي لتبديل الأحذية!
دليل شامل..
٤ مواضيع إذا تحدّثتِ بها مع طفلك قد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا!
الأمومة والطفل ٤ مواضيع إذا تحدّثتِ بها مع طفلك قد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا!
طفلكِ لا يحتاج إلى هذه الحقائق!
سرّ السنوات الثلاث الأولى: لماذا يحتاجكِ طفلكِ أكثر من أي صديق؟
الأمومة والطفل سرّ السنوات الثلاث الأولى: لماذا يحتاجكِ طفلكِ أكثر من أي صديق؟
أنتِ عالمه الأول!
العاب اطفال بدون نت
الأمومة والطفل العاب اطفال بدون نت تجعل أولادكِ يمرحون طوال اليوم من دون ملل
ستُشغِلهم لوقت طويل..
علامات ذكاء الطفل بعمر ثلاث سنوات
الأمومة والطفل علامات ذكاء الطفل بعمر ثلاث سنوات التي تخفي وراءها موهبة غير عادية!
هل هي موجودة لدى طفلكِ؟
الألوان ليست للزينة فقط.. اكتشفي كيف تساعد طفلك على التذكّر بسرعة مذهلة!
الأمومة والطفل الألوان ليست للزينة فقط.. اكتشفي كيف تساعد طفلك على التذكّر بسرعة مذهلة!
دراسة تربوية حديثة..
تعليم الحمام للطفل العنيد
الأمومة والطفل تعليم الحمام للطفل العنيد بخطوات ذكيّة تجعل حياتكِ أسهل
نصائح تُسرّع النتائج..
لن تصدّقي كيف تسبّب المضادات الحيوية خطرًا خفيًّا على صحة طفلك
الأمومة والطفل لن تصدّقي كيف تسبّب المضادات الحيوية خطرًا خفيًّا على صحة طفلك
ما لم تعرفيه من قبل!

تابعينا على