rima.kossaify rima.kossaify 04-05-2020
كيف تتخلص من الغازات في البطن

المواضيع

  1. أسباب تكون الغازات
  2. كيف تتخلصين من الغازات؟

كيف تتخلص من الغازات في البطن من اجل جهاز هضمي سليم وصحي لا يتسبب لك بالانتفاخ ولا بالاحراج لقد اصبح بامكانك الان التخلص نهائيا من الغازات!

ias

هل أنت محرجة من كثرة الغازات في بطنك؟ هل يزعجك كبتها طوال النهار وتريدين التخفيف منها؟ اعرفي أولا ان معظم الناس يطلقون الريح ١٤ مرة في اليوم وهذا امر طبيعي. وتكون الغازات في المعدة يعود اما لاتباع نظام غذائي عشوائي او لاضطراب في جهازك الهضمي ويمكن التخلص منها باتباع العادات السليمة في الاكل. يمكن ان تخرج الغازات من الجسم عبر الفم بما يسمى بالتجشؤ او من الأمعاء بما يسمى اطلاق الريح ويمكن لها ان تتراكم في المعدة ما يسبب لك بالانتفاخ ويظهر بطنك ولو كان خاليا من الشحوم. غيري عاداتك اليومية للتخلص من الغازات نهائيا.

أسباب تكون الغازات

هناك أربعة غازات أساسية تطلقينها من جسمك ،هي النيتروجين والاكسجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والعوامل التي تكون هذه الغازات هي:

  • ابتلاعك للهواء: يمكن ان تبتلعي كمية كبيرة من الهواء عندما تتناولين الطعام بسرعة كبيرة او عندما تمضغين العلكة لفترات طويلة في النهار وعندما لا تتخلصين من هذه عبر التجشؤ قد تدخل الى جهازك الهضمي وتتسبب لك بالانتفاخ وبالحاجة لاطلاق الريح.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه:
  1. اذا كان نظامك الغذائي غنيًا بسكر الفراكتوز وهي رغم افادتها قد تتسبب لك بالغازات المحرجة فتجنبي تناول هذه الأطعمة ان كنت تودين الخروج في موعد طويل ومنها: الخرشوف والبروكلي والملفوف والقرنبيط والكرفس والبصل والبازلاء والبطاطس وجميع أنواع الفاصولياء.
  2. ومن الفواكه الغازية نذكر لك التفاح والمشمش والمانجو والبرتقال والخوخ والبطيخ والبرقوق والكمثرى.
  3. اما منتجات الالبان فهي تؤدي الى افراز اللاكتاز الذي يتسبب بالغازات ومن اكثر منتجات الالبان المدرة للغاذات: اللبن الرايب والجبنة الكريمية والكريمة والبوظة. نكرر لك انه ليس عليك تفادي هذه الماكولات في كل الأوقات ولكن فقط في الظروف التي تريدين فيها الاستغناء عن الغازات.
  4. الحبوب الكاملة أيضا فيها الرافينوز وهو سكر يؤدي الى تكون الغازات، لتفاديها تجنبي: الشعير وبذور الكتان والقمح والذرة.
  5. من المشروبات التي تتسبب لك بالغازات بديهي ان نذكر المشروبات الغازية بكافة اشكالها وعصائر الفواكه التي سبق ان ذكرناها. ان اردت تفادي الغازات بشكل نهائي ننصحك سيدتي بالابتعاد عن الأطعمة الخالية من السكر بكافة اشكالها لاحتوائها بحسب الأبحاث على السوربيتول الذي ينتج الغازات المعوية.
  • الإمساك: صحيح ان الإمساك يتسبب بالانتفاخ الا انه لا يزيد من الغازات المعوية والتخلص منه ممكن بعلاج انتفاخ البطن
  • الادوية والمضافات الغذائية: تحتوي هذه على آثار جانبية من بينها الغازات والامراض كانسداد الأمعاء وداء كرون يتسبب بها كذلك الامر ولن ننسى أيضا ان التغيرات في مستوى الهرمونات خاصة في فترات ما قبل الحيض يسبب بالغازات في خلال فترة يخزن بها الجسم السوائل.

كيف تتخلصين من الغازات؟

التخلص من الغازات لا يحصل بين ليلة وضحاها، احرصي سيدتي على اتباع هذه العادات السليمة بشكل يومي لنتيجة مثالية:

  • احرصي على شرب كميات كافية من المياه لا تقل عن ٨ اكواب في اليوم
  • استفيدي من فوائد الرياضة للجسم وتجنبي الجلوس لفترات طويلة
  • تجنبي التدخين والعلكة وقللي من الماكولات التي ذكرناها لك أعلاه
  • تناولي المشروبات الساخنة المشتقة من الأعشاب الطبيعية كالنعناع والشاي الأخضر واليانسون واعواد القرفة المغلية لان هذه ترخي عضلات البطن وتخلصك من الغازات
  • اجعلي شرب الزنجبيل من عاداتك وضيفي عليه أوراق الريحان والكمون
  • أكثري من تناول الفواكه والخضار نظرًا لاحتوائها على الاملاح والالياف والماء
  • تناولي الطعام بكميات قليلة لكي لا تضغطي على جهازك الهضمي وتراكمي الغازات فيه
  • تجنبي التوتر والضغط في حياتك اليومية من اجل التخفيف عن اعصابك ومنع تشنج عصلاتك

والان سيدتي وبعد ان تعرفت على الطرق الصائبة والبسيطة للتخلص من الغازات، ما رايك ان تتخلصي من حب الشباب؟ اقضي على حب الشباب مع عائلتي!

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!

تابعينا على