جنى عبدالله جنى عبدالله 11-03-2021
كيفية الحصول على السعادة النفسية

المواضيع

  • كيفية الحصول على السعادة النفسية

إن كنت تودين معرفة كيفية الحصول على السعادة النفسية فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على أهم النصائح والطرق التي تساعدك بتحقيق الراحة والسعاة في الحياة.

ias

جميعنا نطمح بأن نبقى سعداء ومرتاحين في حياتنا اليومية وبعيدين عن الضغوطات النفسية والتوتر، ولهذا السبب اخترنا لك الطرق البسيطة التي تضمن لك سعادة وراحة نفسية أبدية!

كيفية الحصول على السعادة النفسية

من أهم الطرق التي تضمن لك السعادة النفسية إليك:

  • الإبتسام جميعنا نبتسم عندما نكون سعداء، والإبتسامة تتسبب في إفراز الدماغ للدوبامين مما يجعلنا أكثر سعادة! ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن ننتظر موقف معين كي نبتسم به، فيمكنك الضحك والإبتسام كل يوم عن الإستيقاظ من النوم لكي نبدء نهارنها بنشاط وطاقة إيجابية.
  • ممارسة التمارين: التمارين الرياضية ليست فقط للجسم، فإلى جانب قدرتها على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، تلعب التمارين دور كبير في المساعدة على التخلص من التوتر والقلق وحالات الإكتئاب مما يعزز الشعور بالسعادة! فننصحك بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي، الرقص أو الغولف التي لا تأخذ من وقتك الكثير.
  • الحصول على قسط كافي من النوم: إن الحصول على كميات كافية من النوم مفيد جداً للصحة، فالنوم يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب ويعزز الشعور بالسعادة والفرح. ولهذا السبب ننصحك بالحصول على 7 ساعات تقريباً من النوم خاصةً أثناء الليل.
  • الإمتنان والشكر: بمجرد الشعور بالإمتنان، يمكن أن يعطيك هذا دفعة من السعادة، فقد أثبتت الدراسات ان الشكر له تأثير قوي على مشاعر الأمل والسعادة. فإبدأ كل يوم بالتفكير بالأشياء التي تملكها مثل الصحة الجيدة، الأهل، الأصدقاء أو العمل واشكر ربك على كل هذه النعم.
  • مجاملة وإسعاد الآخرين: أثبتت العديد من الأبحاث أن إسعاد الآخرين ينعكس بصورة إيجابية ومباشرة على حالتك النفسية، فإذا قمت بتقديم المجاملة والإطراء لغيرك أو قدمتي لهم هدية بدون مناسبة، فرحتهم بهذه الخطوة ستزيد من سعادتك وستشعرين أنك شخص محبوب وطيب.
  • رؤية الأصدقاء: إن التواصل مع الأصدقاء وإمضاء الأوقات معهم يُنسيك الهموم والمشاكل، فإحرصي على رؤية أصدقائك والمقربين منك وأحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يزيدون جرعة التفاؤل والنشاط في حياتك.
  • إهدي نفسك: بين كل فترة وآخرى، أنت بحاجة أن تشتري شيء لنفسك، فهذا الأمر يعزز الشعور بالسعادة والفرح ويمنحك الطاقة الإيجابية.

هذه هي اهم الطرق التي تساعدك بالحصول على السعادة النفسية، فهل تعرفين ما هي العادات السيئة للصحة النفسية؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على