jana.abdallah jana.abdallah 11-03-2021

المواضيع

  • كيفية الحصول على السعادة النفسية

إن كنت تودين معرفة كيفية الحصول على السعادة النفسية فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على أهم النصائح والطرق التي تساعدك بتحقيق الراحة والسعاة في الحياة.

ias

جميعنا نطمح بأن نبقى سعداء ومرتاحين في حياتنا اليومية وبعيدين عن الضغوطات النفسية والتوتر، ولهذا السبب اخترنا لك الطرق البسيطة التي تضمن لك سعادة وراحة نفسية أبدية!

كيفية الحصول على السعادة النفسية

من أهم الطرق التي تضمن لك السعادة النفسية إليك:

  • الإبتسام جميعنا نبتسم عندما نكون سعداء، والإبتسامة تتسبب في إفراز الدماغ للدوبامين مما يجعلنا أكثر سعادة! ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن ننتظر موقف معين كي نبتسم به، فيمكنك الضحك والإبتسام كل يوم عن الإستيقاظ من النوم لكي نبدء نهارنها بنشاط وطاقة إيجابية.
  • ممارسة التمارين: التمارين الرياضية ليست فقط للجسم، فإلى جانب قدرتها على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، تلعب التمارين دور كبير في المساعدة على التخلص من التوتر والقلق وحالات الإكتئاب مما يعزز الشعور بالسعادة! فننصحك بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي، الرقص أو الغولف التي لا تأخذ من وقتك الكثير.
  • الحصول على قسط كافي من النوم: إن الحصول على كميات كافية من النوم مفيد جداً للصحة، فالنوم يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب ويعزز الشعور بالسعادة والفرح. ولهذا السبب ننصحك بالحصول على 7 ساعات تقريباً من النوم خاصةً أثناء الليل.
  • الإمتنان والشكر: بمجرد الشعور بالإمتنان، يمكن أن يعطيك هذا دفعة من السعادة، فقد أثبتت الدراسات ان الشكر له تأثير قوي على مشاعر الأمل والسعادة. فإبدأ كل يوم بالتفكير بالأشياء التي تملكها مثل الصحة الجيدة، الأهل، الأصدقاء أو العمل واشكر ربك على كل هذه النعم.
  • مجاملة وإسعاد الآخرين: أثبتت العديد من الأبحاث أن إسعاد الآخرين ينعكس بصورة إيجابية ومباشرة على حالتك النفسية، فإذا قمت بتقديم المجاملة والإطراء لغيرك أو قدمتي لهم هدية بدون مناسبة، فرحتهم بهذه الخطوة ستزيد من سعادتك وستشعرين أنك شخص محبوب وطيب.
  • رؤية الأصدقاء: إن التواصل مع الأصدقاء وإمضاء الأوقات معهم يُنسيك الهموم والمشاكل، فإحرصي على رؤية أصدقائك والمقربين منك وأحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يزيدون جرعة التفاؤل والنشاط في حياتك.
  • إهدي نفسك: بين كل فترة وآخرى، أنت بحاجة أن تشتري شيء لنفسك، فهذا الأمر يعزز الشعور بالسعادة والفرح ويمنحك الطاقة الإيجابية.

هذه هي اهم الطرق التي تساعدك بالحصول على السعادة النفسية، فهل تعرفين ما هي العادات السيئة للصحة النفسية؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على