rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

أنتِ، تماماً ككل من يحيط بك، عرضة للإصابة بالضغط النفسي الذي غالباً ما يكون ناتجاً من مهامنا اليومية العديدة ومنها العمل أو تربية الأطفال والإهتمام بالشؤون المنزلية والعائلية. الهموم الملقاة على كاهليك كبيرة جدّاً، نحن على علم بذلك ولكن لا مهرب من واجباتنا، لذلك فلنجد سوياً الطريقة المناسبة للتخلّص من الضغط النفسي اليومي.

ias

*الطهي: تظهر الدراسات أنّ تقشير الفواكه والخضار يعمل كمهدّئ للأعصاب ومزيل للتوتر. هذا، بالإضافة إلى أنّ تناول بعض أنواع الأطعمة قد يساهم أيضاً في التخفيف من الضغط النفسي مثل تلك الغنية بالمغنيسيوم والفيتامين "ب" كالموز والحليب.

*فيلم كوميدي: شاهدي فيلماً كوميدياً فالضحك يساهم في إفراز مادة السيروتونين التي تزوّدك بشعور السعادة وتحسّن مزاجك وتحدّ بالتالي من التوتر الناتج من الضغط النفسي.

ما هي علامات التوتر الجسدية؟

*الرقص: تساهم الحركة، والرقص على أنغام الموسيقى بشكل خاص، في مساعدة الجسم على الإسترخاء وتحسين المزاج، إضافة إلى ما هو مهم بالنسبة للعديد من السيدات: حرق السعرات الحرارية!

*النوم: قد يكون الإنتقال إلى عالم الأحلام أحد أفضل الطرق للتخلّص من الضغوط النفسية، فالنوم يعدّ مهدّئاً طبيعياً يعيد الجسم إلى حالة الإسترخاء التي استعان بها صباحاً لبدء نهاره بنشاط وراحة.

سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق

*التمارين الرياضية: قد لا تكونين من محبّي الرياضة ولكن لا بأس حتّى بالمشي أو التنزّه لبعض الوقت للتخلّص من الضغط النفسي الذي حملته طيلة اليوم، ولا تنسي بأنّ الرياضة ستساعدك على النوم بشكل جيّد بعد الإستحمام بالماء الدافئ. قبل أن تبدأي بالشعور بانهيار الكون من حولك، إتّبعي يومياً إحدى نصائحنا المسلّية والمفيدة لتتمكّني من التخلّص من ضغوطك النفسية التي قد تتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض إذا بقيت من دون علاج.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على