rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Dating, Person, Human

أنتِ، تماماً ككل من يحيط بك، عرضة للإصابة بالضغط النفسي الذي غالباً ما يكون ناتجاً من مهامنا اليومية العديدة ومنها العمل أو تربية الأطفال والإهتمام بالشؤون المنزلية والعائلية. الهموم الملقاة على كاهليك كبيرة جدّاً، نحن على علم بذلك ولكن لا مهرب من واجباتنا، لذلك فلنجد سوياً الطريقة المناسبة للتخلّص من الضغط النفسي اليومي.

ias

*الطهي: تظهر الدراسات أنّ تقشير الفواكه والخضار يعمل كمهدّئ للأعصاب ومزيل للتوتر. هذا، بالإضافة إلى أنّ تناول بعض أنواع الأطعمة قد يساهم أيضاً في التخفيف من الضغط النفسي مثل تلك الغنية بالمغنيسيوم والفيتامين "ب" كالموز والحليب.

*فيلم كوميدي: شاهدي فيلماً كوميدياً فالضحك يساهم في إفراز مادة السيروتونين التي تزوّدك بشعور السعادة وتحسّن مزاجك وتحدّ بالتالي من التوتر الناتج من الضغط النفسي.

ما هي علامات التوتر الجسدية؟

*الرقص: تساهم الحركة، والرقص على أنغام الموسيقى بشكل خاص، في مساعدة الجسم على الإسترخاء وتحسين المزاج، إضافة إلى ما هو مهم بالنسبة للعديد من السيدات: حرق السعرات الحرارية!

*النوم: قد يكون الإنتقال إلى عالم الأحلام أحد أفضل الطرق للتخلّص من الضغوط النفسية، فالنوم يعدّ مهدّئاً طبيعياً يعيد الجسم إلى حالة الإسترخاء التي استعان بها صباحاً لبدء نهاره بنشاط وراحة.

سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق

*التمارين الرياضية: قد لا تكونين من محبّي الرياضة ولكن لا بأس حتّى بالمشي أو التنزّه لبعض الوقت للتخلّص من الضغط النفسي الذي حملته طيلة اليوم، ولا تنسي بأنّ الرياضة ستساعدك على النوم بشكل جيّد بعد الإستحمام بالماء الدافئ. قبل أن تبدأي بالشعور بانهيار الكون من حولك، إتّبعي يومياً إحدى نصائحنا المسلّية والمفيدة لتتمكّني من التخلّص من ضغوطك النفسية التي قد تتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض إذا بقيت من دون علاج.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على