Rona.Kayal Rona.Kayal 07-01-2015
عادات سيئة للصحة النفسية

> النشاط البدني يخفّف خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 19٪

ias

أحيانًا تغيير بسيط في حياتك الروتينية اليومية يخوّلك العيش حياةً أكثر سعادة. فالعوامل الخارجة عن سيطرتك، تؤثر على مزاجك أكثر وتتسبّب لك بتراجعٍ في صحتك النفسية.

ننصحك بقراءة: عناق في اليوم خير من حبة دواء

فمن العادات الاجتماعية إلى وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي، وممارسات روتينية، وحتى طريقة المشي يمكن أن تسحب السعادة من يومك، وأنت قد لا تعرفين حتى بذلك. ولكن لحسن الحظ، يمكن تغيير هذه السلوكيات، من خلال التخلي عن عادات سيئة يومية تؤذي صحتك النفسية، اكتشفيها فيما يلي.

المماطلة: تفكرين دائمًا في مهمة أو أمر تؤجلينه باستمرار. فالمماطلة تجعلك قلقة وخائفة من الفشل وحائرة باستمرار، ما يؤثر سلبًا على صحتك النفسية. إذًا لا تهربي، خذي القرار المناسب وأزيلي الهم عنك.

عدم ممارسة التمارين الرياضية: أكّد باحثون بريطانيون وجود علاقة بين النشاط البدني وإبعاد الاكتئاب. فإذا أصبحت أكثر نشاطًا وأضفت التمارين الرياضية إلى حياتك ثلاث مرات في الأسبوع، تخفّفين بذلك من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 19٪. فبمجرد الخروج والتحرك وتحريك جسدك، من دون الحاجة إلى المشي الطويل والمهمات الصعبة، تساعدين صحتك النفسية على التقدّم والتطور.

عدم النوم: يؤثر عدم القدرة على النوم على كل شيء، الصحة النفسية، الجسدية، العقلية… فالجسم بحاجة إلى النوم وإراحة النظام. جدي الحل السريع لعدم قدرتك على النوم وتخلّصي من الأرق من أجل صحة نفسية ممتازة.

عدم إيجاد الوقت للجلوس مع الذات: بين الأطفال، والعمل، والزواج، وغيرها من الأنشطة، لا تجدين أحيانًا لحظة واحدة لتكوني فيها مع نفسك. فإيجاد الوقت للذات هو في غاية الأهمية سواء كان 10 دقائق، ساعة، أو يوم. هذا الوقت للذات يبعد عنك الاكتئاب والقلق ويعطيك وقتًا لتخطّطي وتفكّري.

لا يمكنك العيش من دون هاتفك المحمول: هذا الأمر يسبّب أيضًا مشاكل نفسية، إذ يجب أن تبعدي لبعض الوقت كل الالكترونيات عنك. خذي يومًا في الأسبوع وقولي إنك تريدين فيه الاستغناء عن هاتفك وحاسوبك والالكترونيات. هو أمر ممتاز لتعزيز صحتك النفسية.

يمكنك أيضًا قراءة: الذهب يضر بالصحة الجسدية والنفسية

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على