Rona.Kayal Rona.Kayal 11-11-2014

يتفاوت عدد ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، إنّما الجميع يُجمع على حبّ النوم. وبعيدًا من الاسترخاء والراحة، تؤكّد الدراسات العلمية أنّ للنوم فوائد عديدة على الصحة. ولكن عندما يحصل الناس على أقل من 6 أو 7 ساعات من النوم كل ليلة، فهذا يزيد من خطر تعرضهم للأمراض.

ias

فوائد النوم الصحية
فوائد النوم الصحية

> هل تعلمين أن النوم يبعد عنك السرطان ويساعدك على خفض الوزن؟

وهنا قائمة بأهم 8 فوائد صحية للنوم، تعرّفي إليها:

ننصحك بقراءة: 5 نصائح بسيطة للنوم الصحي

1-النوم يحافظ على صحة قلبك: يرتبط نقص النوم مع تفاقم ضغط الدم والكوليسترول، وكلّها عوامل تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. فمن الصحي لقلبك أن تحصلي على 7 إلى 9 ساعات من النوم في كل ليلة.

2-النوم قد يمنع السرطان: الناس الذين يعملون في وقتٍ متأخّر لديهم خطر أعلى في الاصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون. ويعتقد الباحثون أنّ سبب هذا الارتباط هو باختلاف مستويات الميلاتونين لدى الأشخاص الذين يتعرضون للضوء في الليل. فالتعرض للضوء يخفض مستوى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس ويُعتقد أنه يحمي من السرطان.

3-النوم يقلّل من الإجهاد: عندما ينقص جسمك النوم، تدخلين حينها في حالة من الإجهاد، وعندها تصبح وظائف الجسم في حالة تأهب قصوى ما يتسبّب بزيادة في ضغط الدم وإنتاج هرمونات التوتر. وارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4-النوم يقلّل من الالتهاب: الزيادة في هرمونات التوتر ترفع من مستوى الالتهاب في الجسم، وخلق المزيد من المخاطر مثل أمراض القلب، وكذلك السرطان والسكري. فالنوم يخفف من التوتر وبالتالي من خطر الاصابة بالالتهاب.

5-النوم يجعلك أكثر نشاطًا: بالطبع، ليلة نوم جيدة تشعرك بالنشاط في اليوم التالي. إذًا عليك النوم بشكل مماثل في الليلة التالية وزيادة مستوى الطاقة اليومية.

6-النوم يعزّز ذاكرتك: أحلامك والنوم العميق هما وقت مهم لعقلك لتعزيز الذكريات والأفكار والتسلسل المنطقي. هذا الأمر يسمّيه العلماء "توحيد الذاكرة" الذي يحدث أثناء النوم، وذلك حين يكون جسمك مستريحًا وعقلك مشغول بالأفكار.

7-النوم قد يساعدك على فقدان الوزن: وقد وجد الباحثون أيضا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. ويُعتقد أن نقص النوم يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم التي تؤثر على الشهية. لذلك إذا كنت مهتمة في السيطرة على وزنك أو فقدان الوزن، اعملي جيّدًا على الحصول على ليلة نوم جيدة.

8-النوم قد يقلّل من خطر الاكتئاب: يمكنك أن تساعدي جسمك على منع الاكتئاب عن طريق التأكد من أنك تحصلين على كمية مناسبة من النوم، أي بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

يمكنك أيضًا قراءة: النوم يزيدك سعادةً وصحةً

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على