Rona.Kayal Rona.Kayal 11-11-2014
فوائد النوم الصحية

يتفاوت عدد ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، إنّما الجميع يُجمع على حبّ النوم. وبعيدًا من الاسترخاء والراحة، تؤكّد الدراسات العلمية أنّ للنوم فوائد عديدة على الصحة. ولكن عندما يحصل الناس على أقل من 6 أو 7 ساعات من النوم كل ليلة، فهذا يزيد من خطر تعرضهم للأمراض.

ias

فوائد النوم الصحية
فوائد النوم الصحية

> هل تعلمين أن النوم يبعد عنك السرطان ويساعدك على خفض الوزن؟

وهنا قائمة بأهم 8 فوائد صحية للنوم، تعرّفي إليها:

ننصحك بقراءة: 5 نصائح بسيطة للنوم الصحي

1-النوم يحافظ على صحة قلبك: يرتبط نقص النوم مع تفاقم ضغط الدم والكوليسترول، وكلّها عوامل تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. فمن الصحي لقلبك أن تحصلي على 7 إلى 9 ساعات من النوم في كل ليلة.

2-النوم قد يمنع السرطان: الناس الذين يعملون في وقتٍ متأخّر لديهم خطر أعلى في الاصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون. ويعتقد الباحثون أنّ سبب هذا الارتباط هو باختلاف مستويات الميلاتونين لدى الأشخاص الذين يتعرضون للضوء في الليل. فالتعرض للضوء يخفض مستوى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس ويُعتقد أنه يحمي من السرطان.

3-النوم يقلّل من الإجهاد: عندما ينقص جسمك النوم، تدخلين حينها في حالة من الإجهاد، وعندها تصبح وظائف الجسم في حالة تأهب قصوى ما يتسبّب بزيادة في ضغط الدم وإنتاج هرمونات التوتر. وارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4-النوم يقلّل من الالتهاب: الزيادة في هرمونات التوتر ترفع من مستوى الالتهاب في الجسم، وخلق المزيد من المخاطر مثل أمراض القلب، وكذلك السرطان والسكري. فالنوم يخفف من التوتر وبالتالي من خطر الاصابة بالالتهاب.

5-النوم يجعلك أكثر نشاطًا: بالطبع، ليلة نوم جيدة تشعرك بالنشاط في اليوم التالي. إذًا عليك النوم بشكل مماثل في الليلة التالية وزيادة مستوى الطاقة اليومية.

6-النوم يعزّز ذاكرتك: أحلامك والنوم العميق هما وقت مهم لعقلك لتعزيز الذكريات والأفكار والتسلسل المنطقي. هذا الأمر يسمّيه العلماء "توحيد الذاكرة" الذي يحدث أثناء النوم، وذلك حين يكون جسمك مستريحًا وعقلك مشغول بالأفكار.

7-النوم قد يساعدك على فقدان الوزن: وقد وجد الباحثون أيضا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. ويُعتقد أن نقص النوم يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم التي تؤثر على الشهية. لذلك إذا كنت مهتمة في السيطرة على وزنك أو فقدان الوزن، اعملي جيّدًا على الحصول على ليلة نوم جيدة.

8-النوم قد يقلّل من خطر الاكتئاب: يمكنك أن تساعدي جسمك على منع الاكتئاب عن طريق التأكد من أنك تحصلين على كمية مناسبة من النوم، أي بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

يمكنك أيضًا قراءة: النوم يزيدك سعادةً وصحةً

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على