سنطلعكِ على فوائد الحبة الحمراء للحامل عبر هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، مبيّنين أهمّ الآثار الإيجابيّة التي تنعكس على صحّة الأم وجنينها جرّاء تناول واحدًا من العناصر الأساسيّة التي يجب أن يتضمّنها نظام الحامل الغذائيّ.
تعتبر الحبة الحمراء أو حبوب الرشاد من الأطعمة التي تتضمّن عناصر غذائية قيّمة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل، حيث تُقدّم العديد من الفوائد للأمّ وجنينها على حدٍّ سواء.
أهميّة تناول حبوب الرشاد
على عكس تأثير حبوب الحلبة على الجنين، تمتلك حبوب الرشاد أو الحبة الحمراء للحامل العديد من الفوائد الصحيّة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
مصدر غني بالألياف الغذائية
تتمتع الحبة الحمراء بغناها بالألياف الغذائية، والتي تؤدّي دورًا حيويًا وأساسيًا في تعزيز عملية الهضم والوقاية من مشكلة الإمساك، التي عادةً ما تكون شائعة خلال فترة الحمل، حيث أنّ هذه العناصر تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعمل على توفير الشعور بالشبع.
مصدر للفيتامينات والمعادن
تحتوي حبوب الرشاد فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين K، اللذان يؤدّيان دورًا هامًا في دعم نمو الجنين وتطوير جهازه المناعة، فهذه العناصر تعدّ عناصر أساسية للحفاظ على صحة جيدة للأم وطفلها.
حماية القلب والأوعية الدموية
تحتوي الحبة الحمراء مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تساعد بشكلٍ أساسيّ في تقوية جدران الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ممّا يساهم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من بعض الأمراض القلبية التي من الممكن أن تُصبح مزمنة.
تحسين مستويات الحديد
لا شكّ أنّ الحديد له أهمية خاصة للحفاظ على صحّة النساء الحوامل لتفادي نقص معدّله في الجسم والحماية من فقر الدم، وهنا يأتي دور حبوب الرشاد التي تعدّ مصدرًا غنيًا بالحديد، ممّا يعزز التكوين السليم لخلايا الدم.
تخفيف الالتهابات
يحتوي زيت حبوب الرشاد الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تُظهر فعالية في تخفيف معدّل التهابات الجسم، وتحسين صحة الجلد والحفاظ على المرونة الطبيعية.
تخفيف الغثيان الصباحي
هناك عدّة دراسات أشارت إلى أن تناول حبوب الرشاد يمكن أن يساعد في تقليل حدة الغثيان الصباحي الذي يواجه بعض النساء الحوامل، مما يسهم في تعزيز راحتها ويخفّف من مضاعفات الحمل.
تقوية العظام
يسام تناول الحبّة الحمراء على توفير كميات مناسبة من الكالسيوم والمغنيسيوم، ممّا يُساهم في تقوية هيكل العظام، ويعزّز عمليّة تطوير واكتمال العظام الصحية عند الجنين.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أيّ نوع جديد من الأطعمة أو إجراء أيّ على مستوى النظام الغذائي، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على تأثير تناول الليمون على الحمل.
