نور جمال نور جمال 09-08-2023
غذاء الأم المرضعة يؤثر على طفلها فانتبهي إلى نظامك الصحي

إن غذاء الأم المرضعة يؤثر على طفلها فانتبهي إلى نظامك الصحي، كما من مقولات خاطئة عن الرضاعة، واحرصي على الحصول على المشورة الطبية عندما تحتاجين اليها.

ias

في وقتٍ هناك نصائح يمكن اعتمادها للتعامل مع مشاكل الرضاعة الطبيعية الشائعة، هناك تعليمات ونصائح يجب التقيد بها من أجل نظام غذائي صحي، كي لا يؤثر على طفلك، فإليك أبرزها في هذا المقال.

نظامك الغذائي يؤثر على طفلك خلال الرضاعة

عليك أن تعلمي جيداً، أن نمط غذائك وأسلوب حياتك يؤثران على الجنين سواء سلباً أو ايجاباً، من هنا يجب أن تعتمدي نمط صحي، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، علماً أنه قد تحتاجين إلى أكل المزيد قليلاً، بمقدار 330 إلى 400 سعر حراري يومياً، ليمنحك الطاقة والتغذية لإدرار الحليب، إذ أن اعتماد نمط غذائي صحي لا يعني التوقف عن الطعام.

ويجب أن تركزي خلال هذه الفترة على الاختيارات الصحية التي تساعدك على زيادة إدرار الحليب، فمثلاً، احتاري أطعمة غنية بالبروتين كاللحوم خفيفة الدهن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والعدس والمأكولات البحرية قليلة الزئبق.

كذلك، اعتمدي حبوباً كاملة، والفاكهة والخضراوات المهم أن تكون موجودة في نظام غذائي الصحي خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

وقد يوصي الطبيب للتأكد من حصولك أنت وطفلك على كل الفيتامينات الضرورية، بالاستمرار بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات متعددة ومعادن يومياً حتى تفطمي طفلك. وعليك أن تعلمي أن الرضاعة الطبيعية لها فوائد للأم والطفل معاً.

انتبهي إلى اسلوب نظام غذائك خلال الرضاعة الطبيعية
نمط غذائك وأسلوب حياتك يؤثران على الجنين

على صعيد السوائل، من المهم أن تشربي عندما تشعرين بالعطش، واشربي المزيد إذا كان بولك يبدو باللون الأصفر الداكن، ويمكنك شرب كوب من الماء أو مشروب آخر في كل مرة ترضعين فيها طفلك. وبكل الأحوال، إذا كنت متردّدة من الرضاعة الطبيعية، فهناك حقائق عن الرضاعة الطبيعية ستجعلك أكثر تعلقًا بها، مثل أنها تحرق ما بين 500 – 600 سعرة حرارية في اليوم.

في المقابل، عليك أن تتجنبي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، الكحول، الكافيين، والمأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق أو غيره من المواد الملوثة، إذ ذلك قد تعرض حليب الثدي لكميات زائدة من الزئبق ما يشكل خطراً على نمو الجهاز العصبي للطفل.

مقولات خاطئة عن الرضاعة

توقفت منظمة “يونيسف” للطفولة عند العديد من المقولات الخاطئة عن الرضاعة من أبرزها:

  • الرضاعة الطبيعية هي غزيرة ولا تحتاج إلى تدريب وتعليم.
  • بعد الولادة يجب إبقاء المولود بعيداً عن أمه كي يرتاح.
  • إذا لم تبدأي بالرضاعة بعد الولادة مباشرة لن تكوني قادرة على الرضاعة أبداً.
  • لبن السرسوب مضرّ للطفل ويجب التخلّص منه.
  • ليس بالضرورة أن يكون لكل أم لبن كافي لرضاعة طفلها.

بالمناسبة، إليك هنا 10 نصائح من أخصائيي الرضاعة الطبيعية لزيادة إدرار حليبك.

الأمومة والطفل الأم والطفل الرضاعة الرضاعة الطبيعية رضاعة رضاعة طبيعية طفل غذاء نصائح الأم والطفل نصائح الرضاعة الطبيعية نظام صحي

مقالات ذات صلة

صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!

تابعينا على