صحيح أن الرحم يُنظّف نفسه بنفسه بواسطة الدورة الشهرية مرة واحدة كل شهر، لكن ثمة أمور عديدة تقوم بها المرأة دعماً لهذه العملية وحفاظاً على صحة رحمها وسلامته من الألياف والأورام والالتهابات والسرطان.
فما عساها تكون طريقة تنظيف الرحم وقت الدورة؟ وكيف تحرص المرأة منا على تنظيف رحمها بشكل كلي من ترسبات البويضات غير الملقحة وأنسجة جدار الرحم المتجمدة؟ اكتشفي معنا الإجابة في المقال التالي من "عائلتي"..
بدايةً وقبل أن نضع في متناولك التوصيات والنصائح الضرورية لتنظيف الرحم وقت الدورة، نذكّرك بأنّ هذا الإجراء مهم جداً وإهماله أو عدم القيام به بشكل كامل قد يؤدي إلى مضاعفات وأعراض، نذكر لك منها على سبيل المثال لا الحصر:
- التشنجات الحادة
- الافرازات/ بقع الدم البنية قبل الدورة وبعدها
- التجلطات الدموية
ولأجل تلافيها جرّبي الآتي:
التوصيات الغذائية:
- تناولي المأكولات المطهوّة والدافئة.
- تناولي الأطعمة المحفّزة للدورة الدموية.
- تناولي أصناف الطعام التي يسهل هضمها وتكون خفيفة على جهازك الهضمي.
- أبقي جوفك مميهاً بشرب كمية يومية كافية من المياه والمشروبات العشبية المخفّفة.
- جرّبي خلطات الأعشاب المعروفة لتنظيف الرحم بعد الإجهاض، بعد الولادة أو بعد الدورة.
الأطعمة الموصى بها:
- الأحسية واليخنات.
- الخضار المطهوة على البخار.
- حبوب الفطور الساخنة.
التوابل الموصى بها لتنشيط الدورة الدموية:
- الزنجبيل
- الزعتر
- الكمون
- المردقوش
- الكركم
- القرفة
- البقدونس
ابذلي ما في وسعك لتجنّب:
- الأطعمة المجلّدة، على غرار الآيس كريم واللبن المجلّد.
- المشروبات المثلجة.
- السموثي البارد.
- الاستهلاك الزائد عن حدّه للفاكهة والخضار النيئة.
التوصيات العلاجية والممارسات المفيدة:
- الاستعانة بكمادات ساخنة.
- تدليك منطقة أسفل البطن.
- عمل حمام بخاري للمهبل قبل الدورة الشهرية وبعدها.
- تلافي التعرّض للبرد.
- العناية بالنظافة الشخصية.
- عدم ارتداء ملابس ضيقة تؤذي الرحم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وغير المجهدة.
- الاسترخاء.
نصيحة أخيرة: إحرصي على البقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة وتلافي الأعمال المنزلية والأنشطة المرهقة حتى تُبقي جسمك دافئاً وتمنحي رحمك المجال لتنظيف نفسه بالشكل الصحيح.
اقرأي أيضاً: هل تستطيع المرأة الاستحمام أثناء الدورة الشهرية؟
