منى.نصار منى.نصار 21-10-2016
خيارات لفطور صحي وسهل التحضير يلائم الطفل

ها هو طفلكِ يعود إلى المدرسة، ليحتاج للمزيد من الطاقة الذهنية والجسدية كي يستمرّ بنشاط خلال اليوم، فكيف تساعدينه على تحقيق ذلك؟ دراسات عديدة في هذا الخصوص أثبتت ضرورة حصوله على فطور صحي وسليم، فلا تهملي هذه النقطة بتاتاً.

ias

رغم أنّ خيارات الطعام وبالأخص على وجبة الفطور متعدّدة، قد تقفين محتارة في تقديم الخيار الأفضل لطفلكِ، دون حرمانه من الطعم اللذيذ. إليك في هذا السياق أفكار صحية تلبّي حاجات طفلكِ لينمو جسدياً وذهنياً وهي في الوقت عينه سهلة التحضير:

  1. الحليب: طفلكِ يحتاج للكالسيوم بكمية يومية كافية، لنمو العظام بشكل سليم. لذلك، إحرصي على أن يشرب معدّل كوب من الحليب بشكل يومي في الصباح. ولتشجيعه على شربه أضيفي إليه مغذيات أخرى، خصوصاً رقائق الحبوب.
  2. رقائق الحبوب: الأطفال يعشقون طعم رقائق الحبوب، وبالأخص تلك المنكّهة بالشوكولاته اللذيذة. فلماذا لا تقدّمين لطفلكِ ما يرغب به، مع منحه الكثير من الفوائد الغذائية من خلال إختيارها بالحبوب الكاملة؟  هكذا، ستوفّرين لطفلكِ على وجبة الفطور عناصر غذائية مهمة كالكالسيوم والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
  3. الأجبان والألبان: مصدر غذائي آخر يحتوي على البروتينات كما الكالسيوم، فلا تترددي بمنحه لطفلكِ. بإمكانكِ التنويع في هذا الخصوص، لإكتشاف الصنف الذي يفضله بشكل أكبر.
  4. الخضار والفاكهة: عنصر أساسي في الفطور قد تخطئ أكثرية الأمّهات بالظن أنّه مخصص فقط للوجبات الخفيفة! فمن المهم أّن يتناول طفلكِ أيضاً الفاكهة والخضار على الفطور قبل الإنطلاق للمدرسة. بإمكانكِ تقديمها بشكلها الطازج أو المجفف مثلاً.

أصبحت الآن تعرفين جيدّاً ما عليكِ تقديمه لطفلكِ على وجبة الفطور، كي يستمدّ كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها، ليوم مدرسي مفعم بالنشاط الجسدي والتركيز الذهني!

إقرئي المزيد: تغييرات ضرورية لفطور صحي مع عودة طفلك إلى المدرسة!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.

تابعينا على