المواضيع
- حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم
- فوائد حمض الفوليك للحامل
- مصادر حمض الفوليك الغذائية
إن كنت تتساءلين حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على الجرعة المناسبة وعلى فوائد حمض الفوليك للحامل.
من المعروف أن على المرأة الحامل إتباع نظام عذائي صحي معين يساعدها في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فهي بحاجة للحصول على أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية المتوفرة في العديد من الأطعمة أو التي يمكن تناولها عبر مكملات غذائية. ومن بين أهم هذه الفيتامينات هو حمض الفوليك الذي ينتمي الى مجموعة فيتامين ب وهو فيتامين ب 9. ولكن هل تعرفين أن هناك جرعات محددة من هذا الفيتامين عليك الإلتزام بها؟ وهل تعرفين كم مرة يجب عليك تناول حمض الفوليك 5 ملجم في اليوم؟
حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم
أولاً يجب أن تعلمي أن ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل بشهر أو شهرين في حال التخطيط للحمل، والجرعة المفروض تناولها قبل الحمل وفي الفصل الأول من الحمل هي 400 ميكروغرام، أما في الفصل الثاني والثالث فينصح الأطباء بتناول جرعة 600 ميكروغرام. وتجدر الإشارة أن ينصح الأطباء بتناول جرعة 5 ملجم من الأسابيع الـ 12 الأولى يومياً وهذا في حال كانت لديك فرصة أكبر للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو في حال كنت تعانين من سكر الحمل أو مُصابة بفقر الدم المنجلي أو تعانين من الإضطرابات الهضمية.
فوائد حمض الفوليك للحامل
أما عن الفوئد المتنوعة التي يقدمها حمض الفوليك للمرأة الحامل نذكر لك:
- تقليل فرصة إصابة الحامل بالتسمم.
- منع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء السليمة ومنع الإصابة بفقر الدم.
- الحد من خطر التعرض للإجهاض.
- منع إصابة الجنين بعيوب القلب الخلقية.
- منع المخاض المبكر.
مصادر حمض الفوليك الغذائية
الى جانب المكملات الغذائية، يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال مختلف أنواع الأطعمة وهي:
- كبدة الدجاج وكبدة البقر.
- البيض.
- عصير الطماطم.
- الحمضيات.
- الفول السوداني والفستق الحلبي والكاجو.
- مختلف أنواع الفواكه خاصةً التوت البري والفراولة.
- الأفوكادو.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير.
بعد ان تعرفت على وقت تناول جرعة 5 مج من حمض الفوليك وأهم مصادره وفوائده، إكتشفي ما هي أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم.
