Tania Tania 30-03-2018
اعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

في حال عدم إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي الصحي، من الطبيعي أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من نقص في هذا المستوى. ما سنتحدث عنه اليوم هو أبرز اعراض نقص حمض الفوليك والأطعمة التي يمكن تناولها من أجل إعادة معدله إلى مستواه الطبيعي.

ias

اعراض نقص حمض الفوليك

من الأعراض التي تشير إلى معاناتك من هذه المشكلة تتضمن:

  • شعورك بالتعب والكسل على الرغم من عدم قيامك بأي نشاط.
  • ظهور خصلات بيضاء في الشعر.
  • تنميل منطقة الفم.
  • تورم اللسان.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر المغذي تتضمن:

  • عصائر الحمضيات.
  • الخضراوات الخضراء الداكنة.
  • الفاصوليا والبازلاء والعدس.
  • الأفوكادو.
  • البروكولي.
  • السبانخ.
  • الفراولة.
  • الجزر.

هل صحيح أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى معاناتك من فقر الدم؟

نعم. يمكن أن يؤدي النقص في حمض الفوليك إلى معاناتك من فقر الدم أو الأنيميا وهي مشكلة من شأنها أن تمنع وصول النسبة الكافية من الأوكسيجين إلى الأنسجة بسبب عدم وجود كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.

وفي حال معاناتك من الأنيميا جراء وجود نقص في حمض الفوليك، تظهر الأعراض التالية:

  • الشعور المستمر بالتعب.
  • الشعور بضعف في العضلات والجسم.
  • تغير لون البشرة.
  • المعاناة من ضيق التنفس.
  • المعاناة من الحكة المستمرة في البشرة.

أخيرًا، في حال عدم عودة مستوى حمض الفوليك إلى معدله الطبيعي بعد إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي، تأكدي من استشارة الطبيب لتبحثي عن طرق أخرى لعلاج هذه المشكلة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على