نور جمال نور جمال 20-07-2023
تغيرات كثيرة في نمط نومك أثناء الحمل تعرفي عليها

تغيرات كثيرة في نمط نومك أثناء الحمل تعرفي عليها في هذا المقال خصوصاً أن هناك وضعيات بالترتيب حسب كل شهر، وبعضها قد يسبب الأذى للجنين.

ias

النوم يعدّ أمراً مهمّاً للحامل، لكن الحصول على قسطٍ جيدٍ من الراحة في الليل قد يكون صعباً، لكن يجب أن تجدي وقتاً له.

تغيرات في أنماط النوم

نشر موقع “ذي إندبندنت” البريطاني تقريراً مفصّلاً حول نوم الحامل وما يجب معرفته في هذا الإطار، ويقول الدكتور شون تانغ، المدير الطبي والطبيب العام في مركز بال مول الطبي في مانشستر، إن العديد من النساء يعانين من تغيرات في أنماط نومهنّ أثناء الحمل، قد يعود ذلك إلى التقلبات الهرمونية، وعدم الراحة الجسدية والتبوّل المتكرّر.

القلق أيضاً يمكن أن يسهم في اضطرابات النوم، وقد تجد نساء صعوبة أكبر في النوم أو تبقى مستيقظة طوال الليل، مما يؤدي إلى تغير دورات النوم، والاستيقاظ وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية.

ويشير تانغ، إلى أنه خلال فترة الحمل، يخضع إيقاع الساعة البيولوجية، وهي الساعة الداخلية التي تنظم العمليات الفسيولوجية المختلفة، لتغيرات معينة، أشياء مثل التغيرات الهرمونية، اضطرابات النوم، التغيرات في النشاط ومستويات الطاقة وزيادة الحساسية للضوء، وهو ما يمكن أن يؤثر في الساعة البيولوجية.

كذلك، فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة زيادة مستويات البروجسترون، يمكن أن يؤدي إلى عدم راحة في النوم، خاصة إذا ترافق ذلك مع عوامل خارجية مثل الطقس الدافئ.

اكتشفي أبرز التغيرات في نمط النوم أثناء الحمل
التقلبات الهرمونية والقلق والتبوّل المتكرر عوامل تؤثر على نمط نوم الحامل

تعاني سيدات أيضاً من التعرّق الليلي أثناء الحمل، خاصة خلال مراحل متأخرة منه، وهو ما يعرف بنوبات من التعرّق المفرط أثناء النوم، مما يؤدي بدوره إلى عدم راحة، واضطراب في النوم، وصعوبة في العودة إلى الفراش والنوم، وقد تساهم التقلبات الهرمونية وزيادة تدفق الدم أثناء الحمل في حدوث ذلك. وإليك في السياق، 5 طرق فعّالة للتعامل مع التقلّبات الهرمونيّة خلال الحمل.

ومعروفٌ أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي أيضاً إلى هبّات ساخنة، وشعور مفاجئ بالحرارة الشديدة، والتعرّق الذي يؤثر عادة على الوجه والرقبة والصدر، مع العلم، أن الهبات الساخنة قد تحصل في النهار أو في الليل، مما يؤثر بالتالي على النوم، لكن انتبهي إذا كنت تعانين من حمى مستمرّة أو تشعرين بتوعك، فعليك استشارة طبيبك.

علاقة الحمل بالأحلام

كذلك، بحسب التقرير، فإن دراسات أظهرت أن النساء لديهنّ أحلام أكثر وضوحاً أثناء الحمل، ويقول تانغ، إن الهرمونات وزيادة الحساسية العاطفية والتغيرات في أنماط النوم، يمكن أن تساهم في شدة وتواتر الأحلام، مشيراً إلى أنه يمكن أن تؤثر المشاعر المتزايدة والقلق والترقب على محتوى الأحلام وشدتها، وقد تعكس الأحلام المخاوف والآمال المرتبطة بالحمل والأمومة الوشيكة.

أساليب للاسترخاء والمساعدة على النوم

يقول الطبيب تانغ إن هناك أساليب يمكن اللجوء اليها للاسترخاء قبل النوم وتساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل، منها:

  • الحفاظ على بيئة نوم مريحة وإنشاء روتين نوم منتظم.
  • إدارة مستويات التوتر وطلب الدعم من مقدمي الصحة.
  • ممارسة اليوغا التي تساعد في دعم الصحة الجسدية والعاطفية للأمهات الحوامل في فترة الحمل مع ممارسة تمارين التنفس العميق.

إليك هنا وضعيات الجماع الامنة اثناء الحمل.

الحمل اعراض الحمل الأحلام أثناء الحمل النوم أثناء الحمل تغيرات نمط النوم أثناء الحمل صحة الحامل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم
الاجهاض اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم؟
العلم يوضح لكِ!
تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين
مشاكل الحمل تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين وتفاصيل سأكشفها للمرة الأولى
هذه الحقن فعالة جدًا لتخفيف عوارض الولادة المبكرة
هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
جنس الجنين هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
خرافات الحمل، لا تعطيها أي اهتمام!!
هل البطيخ مضر للحامل
غذاء الحامل هل البطيخ مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
العلماء يكشفون_ الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
الحمل العلماء يكشفون: الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
ولادة طفل حديث الولادة تأتي بمثابة راحة ترحيبية لجسم الأم
أهمية فوائد الكرز للحامل
غذاء الحامل أهمية فوائد الكرز للحامل
يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك من الألياف
زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل فوائد زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع وكيفيّة استخدامه
كلّ ما تودّين معرفته!
وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
نصائح للحامل وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور.. تجنّبيها!
إيّاكِ أن تجلسي بهذه الطريقة!
شكل البطن في الأسبوع التاسع
الأسبوع التاسع عشر إليك شكل البطن في الأسبوع التاسع من الحمل وبعض المعلومات المهمة عن هذا الأسبوع!
ما الذي يميز هذا الأسبوع عن غيره؟
فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
غذاء الحامل فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
عدم طهيه بشكل جيد يسبب التسمم الغذائي
علامات تدل على كثافة شعر الجنين
اعراض الحمل 5 علامات تدل على كثافة شعر الجنين
معلومات لم تعرفيها من قبل!
تحجر البطن في الشهر السابع
صحة الحامل أسباب غير متوقّعة وراء تحجر البطن في الشهر السابع
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على