Tania Tania 28-10-2015

هل تحصلين على العناصر الغذائية اللازمة خلال فترة الحمل؟ قد تقلق المرأة كثيرًا من عدم حصولها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين من أجل النمو في شكل طبيعي. لذلك، على المرأة التأكد من حصولها على أنواع الأطعمة كافةًّ مع عدم التركيز على نوع واحد فقط. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي أهم أنواع الاكل المفيد للحامل.

ias

  • البيض: يعتبر البيض مصدراً أساسياً للبروتين الذي يحتاج إليها الجنين من أجل نمو عظامه. كما يحتوي البيض على الكولين الذي يساعد على نمو الدماغ ويحدّ من إصابة الجنين بتشوّهات خلقية.

  • الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على نسبة كافية من البروتين والألياف. تعتبر كمصدر أساسي لمختلف العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والزنك.

  • التوت: يحتوي التوت على الفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف.

  • لبن زبادي قليل الدسم: يحتوي هذا اللبن على نسبة عالية من الكالسيوممقارنةً مع الحليب، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين.

  • سمك السلمون: يحتوي السمكعلى نسبة من الأوميغا 3 الذي يعتبر مهمًا من أجل نمو دماغ الجنين وأعينه. كما يحتوي السلمون على البروتين والفيتامين B.

  • عصير البرتقال: يحتوي هذا النوع من العصير على حمض الفوليك والبوتاسيوم وعلى نسبة عالية من الفيتامين C.

  • دقيق الشوفان: يحتوي دقيق الشوفان على البروتين والفيتامين B6 وحمض الفوليك التي يجب الحصول عليها من أجل سير عملية الحمل في شكلٍ صحي وسليم.

لذلك، تأكّدي من حصولك على هذه الأطعمة التي تساعد على نمو الجنين. كما ننصحك دائمًا باستشارة أخصائية التغذية في حال كنت محتارة بشأن أي طعام معين.

الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!

تابعينا على