رنا رنا 16-06-2014
نصائح حول الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

فما هي هذه الفيتامينات والمعادن؟

ias

اولاً- حمض الفوليك تحتاج المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (ويفضل أن يكون قبل الحمل) حمض الفوليك. ويساعد الاخيرالذي يعرف أيضا باسم فيتامين B9 على إنشاء نظام الطفل العصبي وعلى منع التشوهات الخلقية مثل سقف الحلق المشقوق أو الشفة المشقوقة. المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك:الفول، العدس، البازلاء، الفواكه، الخضار، والارز.

ثانياً- الحديد يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى مزيد من الحديد أكثر من المعتاد. أما المصادر الجيدة للحديد فهي الخضار (القرنبيط، السبانخ) ، الفراولة، إضافة الى الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة. ونشير الى أن إستيعاب الحديد يكون أكثر سهولة إذا اخذ جنبا إلى جنب مع فيتامين (ج) .

ثالثاً-الزنك والكالسيوم هناك حاجة أيضا الى الزنك والكالسيوم والمعادن لتطوير الجنين.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين
مشاكل الحمل تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين وتفاصيل سأكشفها للمرة الأولى
هذه الحقن فعالة جدًا لتخفيف عوارض الولادة المبكرة
زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل فوائد زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع وكيفيّة استخدامه
كلّ ما تودّين معرفته!
هل البطيخ مضر للحامل
غذاء الحامل هل البطيخ مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
تحجر البطن في الشهر السابع
صحة الحامل أسباب غير متوقّعة وراء تحجر البطن في الشهر السابع
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلماء يكشفون_ الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
الحمل العلماء يكشفون: الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
ولادة طفل حديث الولادة تأتي بمثابة راحة ترحيبية لجسم الأم
فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
غذاء الحامل فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
عدم طهيه بشكل جيد يسبب التسمم الغذائي
علامات تدل على كثافة شعر الجنين
اعراض الحمل 5 علامات تدل على كثافة شعر الجنين
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم
الاجهاض اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم؟
العلم يوضح لكِ!
أهمية فوائد الكرز للحامل
غذاء الحامل أهمية فوائد الكرز للحامل
يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك من الألياف
شكل البطن في الأسبوع التاسع
الأسبوع التاسع عشر إليك شكل البطن في الأسبوع التاسع من الحمل وبعض المعلومات المهمة عن هذا الأسبوع!
ما الذي يميز هذا الأسبوع عن غيره؟
وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
نصائح للحامل وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور.. تجنّبيها!
إيّاكِ أن تجلسي بهذه الطريقة!
هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
جنس الجنين هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
خرافات الحمل، لا تعطيها أي اهتمام!!

تابعينا على