Tania Tania 24-04-2015
أفضل فيتامينات للحامل

يجب عليك أن تتأكدي من حصولك خلال فترة الحمل على الفيتامينات الأساسية  للتأكد من نمو الجنين في شكل صحي وسليم. تعدّ الفيتامينات مصدراً مهماً لصحة الأم والجنين معًا إذ إنّ بعض الحوامل يتعرّضن خلال فترة الحمل لنقص الفيتامينات في أجسامهن الأمر الذي يمكنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك إكتشفي مع "عائلتي" ما هي أفضل الفيتامينات للحامل.

ias
  • حمض الفوليك: يمكن لحمض الفوليك أن يخفّف من نسبة إصابة الجنين بتشوّهات خلقية. لذلك، تنصح الحامل بتناول حمض الفوليك قبل بضعة أشهر من الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر أي نهاية الثلث الأول من الحمل. فتتعدّد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ومن أبرزها البروكولي والملفوف وحبوب الفاصولياء والبازلاء وكذلك بعض الفاكهة مثل البرتقال.

  • الفيتامين د: يعتبر الفيتامين د مهمًا خلال فترة الحمل إذ يوفر للطفل نسبة كافية من الفيتامين في جسمه خلال الأشهر الأولى من حياته. يمكنك أخذ 10 ميليغرامات من الفيتامين د أثناء فترة الحمل. يمكن ايجاد هذا الفيتامين في العديد من أنواع الأطعمة مثل البيض واللحوم والأسماك الزيتية

  • الحديد: إذا كنت تعانين من نقص في الحديد فمن المفترض أن تشعري بتعب وإرهاق دائم خلال فترة الحمل. فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ومن أبرزها اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفاكهة المجفّفة والمكسرات

  • الفيتامين سي: يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد في شكل أفضل. ويمكنك الحصول عليه من خلال تناولك كوباً من عصير الفاكهة مع وجبة حبوب الإفطار وقطعة فاكهة قبل وجبتك الرئيسية

  • الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات المهمة من أجل نمو أسنان الجنين وعظامه. تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم.

أخيرًا، تنصح الحامل بزيارة أخصائية التغذية فور علمها بحملها  للتأكد من تناولها الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات التي تساعد على سير الحمل في شكل طبيعيي.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على