أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

يُشكل جسد المرأة نقطة جمالها الرئيسية وخصوصاً المرأة المتزوجة التي تسعى دائماً الى الحفاظ على جسمها وابراز جماله. لكن هناك بعض العوامل التي تُغيّر شكل الجسد كالحمل، وتخاف معظم النساء من ترهل الصدر نتيجة الرضاعة الطبيعية رغم أنها تُساعد على خسارة الوزن بعد الولادة، وتُعيد الرحم إلى حجمه الطبيعي، وتحميها من سرطان الثدي وسرطان المبيض، وتُخفف من النزيف بعد الولادة. كما هناك العديد من العوامل الخارجية التي تؤدي دورها في زيادة هذه الترهلات، من بينها الوراثة، التدخين، تكرار مرات الحمل، لبس حمالات غير مناسبة وعدم ممارسة الرياضة. وللحفاظ على شكل صدرك بعد الولادة عليك:

ias

أولاً: أن تحافظي على الوزن السليم قدر المستطاع.

ثانياً: أن تختاري حمالة الثدي الصحيحة.

ثالثاً: أن تشربي كميات كبيرة من السوائل.

رابعاً: أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً.

خامساً: أن تمارسي التمارين الرياضية دوماً.

سادساً: أن تضعي الكريمات المرطبة والزيوت بشكل دائري.

اضغطي هنا وتعلمي التمارين الرياضية الخاصة بشد الصدر

الأمومة والطفل الأم والطفل الحمل رشاقة الأم ما بعد الولادة نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل فوائد نوم طفلك مع اللهّاية وبعض الإحتياطات اللازمة
تقلل من مخاطر كثيرة!
الأمومة والطفل هل من الطبيعي أن يعاني طفلي من الهالات السوداء تحت عينيه؟
ظاهرة شائعة بين الأطفال، فما السبب؟
الأم والطفل نصائح لحماية طفلك من خطر الانترنت في العام 2023 
الانترنت خطر.. انتبهوا على اولادكم
دليل مفصّل حول كيفية صنع دقيق الشوفان للأطفال
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل نصائح لتعزيز السلوك الجيد لطفلك بين زملائه في المدرسة
مشاهدة المباراة الرياضية معًا خطوة مفيدة!
الأمومة والطفل دعي طفلك يخرج للهواء الطلق فالفوائد مذهلة عليه! 
فوائد مذهلة!
الأمومة والطفل نصائح للتعامل مع مشاكل الرضاعة الطبيعية الشائعة
استشيري طبيبك دائمًا!
الأمومة والطفل ماذا يحصل عندما يأكل طفلي الليمون الحامض؟
امتصاص الحديد من دون الحامض قد يكون صعبًا!
الأمومة والطفل إلى كل أم: أمور ذكية يجب القيام بها عندما ينفذ صبرك!
عبّري عن نفاذ صبرك!
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك

تابعينا على