المواضيع
- فوائد الكيتو دايت!
- اكلات نظام الكيتو دايت المسموحة!
- اكلات نظام الكيتو دايت الممنوعة!
ما هي اكلات نظام الكيتو ديات المسموحة وما هي الممنوعة خلال اتباع هذا النظام الغذائي وماذا تعلمين عن نظام كيتو دايت؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ما لا تعرفينه من معلومات عن نظام الكيتو دايت وفوائده على الصحة والرشاقة.
كثيرة هي انواع الدايت التي حازت على اهتمام السيدات في الآونة الاخيرة ومنها نظام الكيتو دايت الذي يرتكز على المأكولات المرتفعة الدهون والمنخفضة جدا بالكاربوهيدرات.
فوائد الكيتو دايت!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة ما هي انواع اكلات نظام الكيتو دايت المسموحة والممنوعة، لا بد لنا من ان نعرفك اولا على فوائد هذا الرجيم:
- انقاص الوزن في اسبوعين كحد اقصى
- الحد من الم الراس
- علاج مشكلة الصرع
- علاج النوع الثاني من مرض السكري
- علاج الالزهايمر وبعض انواع السرطان
اكلات نظام الكيتو دايت المسموحة!
لنجاح الكيتو دايت عليك الالتزام بتناول اكلات نظام الكيتو دايت المسموحة والتي نكشفها لك في ما يلي:
- البيض الذي يعتبر من الوجبات الاساسية والضرورية في نظام الكيتو دايت
- الدهون الطبيعية التي يمكن الحصول عليها عبر زيت الزيتون والافوكادو والزبدة والسمن البلدي
- اللحوم ولا سيما اللحم البقري والدجاج وبعض اللحوم المصنعة منزليا ومنها السجق، بالاضافة الى الاسماك بكافة انواعها
- انواع الخضراوات المختلفة لا سيماالبروكولي والقرنبيط والطماطم والبذنجان والفلفل والخيار والكوسا
- منتجات الالبان والاجبان الكاملة الدسم
- التوابل التي يمكن اضافتها الى الطعام
- الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة اكثر من 90% من الكاكاو
- بعض انواع الفواكهة لا سيما التوت والفراولة
اكلات نظام الكيتو دايت الممنوعة!
من اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن هي تناول المأكولات الممنوعة؛ لذا تعرفي الى المأكولات الواجب الامتناع ع تناولها في نظام الكيتو دايت:
- انواع الفواكهة الاخرى غير التوت والفراولة
- الحبوب لا سيما الكاملة ومنها القمح والارز والشوفان
- المحليات الطبيعية اي العسل والسكر بالاضافة الى العصائر المحلاة وعصائر الفاكهة
- الخضراوات الجذرية التي تشمل الجزر واللفت والبطاطا على انواعها المختلفة
- الصلصات كصلصة الكاتشب والباربكيو وتلك التي تستخدم في السلطة
- البقول اي الفاصولياء والبازيلاء والفول والعدس والحمص
- الحلويات بجميع انواعها واشكالها والتي تعتبر ممنوعة كليا
اخيرا، بعد ان كشفنا لك عن اكلات نظام الكيتو دايت الممنوعة والمسموحة بالاضافة الى فوائد هذا الدايت، ندعوك الى الاطلاع على مخاطر اتباع حميات انقاص الوزن في يومين.
