cascia.salameh cascia.salameh 09-06-2016
Cupcake, Cream, Dessert

بعد ساعاتٍ طويلةٍ من الصّيام أو الانقطاع التام عن الأكل والشرب، من الضّروري أن يُولي الواحد منّا عاداته الغذائية اهتماماً خاصاً ويحرص حرصاً شديداً على تنويع وجبتي السحور والفطور لتضمّ الفئات الغذائية الخمس، أي الخبز والحبوب، والفاكهة والخضار، واللحوم والبقول، والحليب ومشتقاته، ويبتعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي لا يُمكن أن تمدّ جسمه بحاجته من الغذاء والطاقة، لا بل ويُمكن أن تُعرّض أسنانه للتسوّس وتُسبب له جفاف الفم وما يترتب عن هذه الحالة المزعجة من مضاعفات، وعلى رأسها: الأنفاس الكريهة وحساسية اللثة وتشقق الشفتين والصعوبة في المضغ والبلع.

ias

اكلات غير مناسبة لرمضان
اكلات غير مناسبة لرمضان

وفي ما يلي لمحة سريعة عن أبرز هذه الأطعمة والمأكولات:

  • الأطعمة السريعة والجاهزة كالبطاطس المقرمشة والبسكويت التي تخلو من العناصر الغذائية ولا تشكّل أي إضافة على مائدة الفطور أو السحور، كونها لا تمدّ الجسم بالطاقة الكافية لتحمّل مشقة الصيام كما تفعل الفاكهة والخضار.
  • الأطعمة البيضاء كالخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكر الأبيض، التي خضعت للمعالجة الصناعية وفقدت الكثير من عناصرها الغذائية وفوائدها أثناء هذه العملية، بعكس مثيلاتها الكاملة وغير المعالجة كخبز القمح الكامل والأرز البني.
  • الخلطات المالحة والغنية بالبهارات والتوابل التي تُضاف إلى الأطباق لتنكيهها ولكنّها تسبب العطش.
  • الخضار المطهوّة بالزبدة والأطعمة المقليّة التي تزخر بالزيوت ويصعب هضمها لاسيما إن كانت أوّل طعام يتمّ تناوله بعد صيام طويل.
  • مصادر الكربوهيدرات المكرّر التي تتحوّل إلى سكر يلتصق طويلاً بالأسنان فيؤثر سلباً في سلامتها وسلامة الجسم عموماً، مثال الأطعمة الدهنية والحلويات.
  • الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة التي تُسرّع خسارة الجسم للمياه من خلال التبوّل.
  • الأطعمة اللزجة التي يُمكن أن تلتصق مطوّلاً في الأسنان وتزيد من احتمالات إصابتها بالتسوّس.

فإن حرصتِ على التخفيف من استهلاكك اليومي للأطعمة المذكورة أعلاه، كوني أكيدة من أنكِ ستُحافظين على صحة فمكِ طيلة شهر رمضان المبارك، لاسيما إن استمرّيتِ على روتينكِ اليومي في تنظيف أسنانكِ ولثتكِ ولسانك بمنتجات عالية الجودة ومصادق عليها من قبل أطباء الأسنان.

اقرأي أيضاً: كيف تُحافظين على أنفاسٍ منعشة خلال رمضان؟

الصحة الصحة الشخصية صحة الاسنان

مقالات ذات صلة

فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على