ساندي لحّام ساندي لحّام 23-06-2015
مخاطر تناول الأطعمة البيضاء في رمضان

نحتار في رمضان عند الإفطار والسحور المأكولات التي ستزودنا بالنشاط لليوم التالي والتي لا تشعرنا بالجوع لأطول فترة ممكنة. لهذا ننصحك بالابتعاد عن الاطعمة البيضاء، طبعاً لا نقصد فقط الأطعمة البيضاء فالحليب الخالي الدسم ومشتقاته من الالبان والاجبان هو من العناصر الاساسية التي يجب ان توجد على السفرة بل نقصد الاطعمة البيضاء التي تحتوي على السكر والطحين الابيض المصنّع كالسكر والخبز الابيض والباستا.

ias

ماذا تفعل هذه الاطعمة بالجسم؟

تسبّب الاطعمة البيضاء (أو الاطعمة ذو مؤشر عالي لنسبة السكر في الدم high glycemic index food) ارتفاعاً سريعاً بمعدل السكر في الدم ما يؤدي الى ارتفاع سريع في مستوى الانسولين. يسبب ارتفاع الانسولين السريع الى انخفاض سريع ايضاً بالسكر في الدم ما يؤدي الى عوارض كالتعب والجوع والدوخة والارهاق ويجعلك بالتالي بحاجة الى المزيد من الاطعمة التي تحتوي على السكر. ألم يحصل هذا معك يوماً  عندما تناولتي على الفطور مثلاً كوباً من القهوة وقطعة كيك؟

كيف تصنف الاطعمة حسب مؤشر نسبة السكر في الدم؟ 

تصنّف الاطعمة حسب المؤشر الى 3 فئات:

  • مؤشر منخفض أي الاطعمة التي لا ترفع مستوى السكر بالدم بسرعة وهذه الاطعمة التي يجب أن ترتكزي عليها في رمضان مثل: الثفاح، البندورة، الجزر، الفاصوليا, المكسّرات الطازجة، البيض، البروكولي، الحمص.

  • مؤشر متوسط أي الاطعمة التي يجب أن تؤكل باعتدال مثل: الأرز، العسل، الشوفان.

  • مؤشر عالي أي الاطعمة التي تتسبّب بالجوع والتعب السريع والتي يجب أن تبتعدي عنها في رمضان مثل: الخبز الابيض, الفشار, رقائق الذرة والبطاطا المشوية.

    يمكنك الاستفادة من عادات شهر رمضان كالابتعاد عن الاطعمة البيضاء، خلال أيام السنة كلّها وبالتالي تحمين صحتك من أمراض عديدة كالسكري وأمراض القلب.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على