jana.abdallah jana.abdallah 26-02-2021

المواضيع

  • افضل مشروب اول ايام الدوره
  • اهم النصائح خلال الدورة الشهرية

إن كنت تتساءلين ما هو افضل مشروب اول ايام الدوره فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على المشروبات المفيدة خلال هذه الفترة وكل ما عليك فعله وتجنيه.

ias

من المعروف أن أول أيام الدورة الشهرية تصطحب معها آلام شديدة عند الكثير من النساء، ولهذا السبب اخترنا أن نعرض لك اهم الطرق التي تساعدك بتخفيف آلامها وهذا من خلال شرب المشروبات الفعالة التي سنعرضها عليك في هذا المقال.

افضل مشروب اول ايام الدوره

من المشروبات التي ننصحك بتناولها أول أيام الدورة نذكر لك:

  • شاي البابونج: لشاي البابونج فوائد صحية متعددة، فهو له دور كبير بتخفيف تشنجات الدورة الشهرية وبالتخلص من القلق والتوتر المصاحب لهذه الفترة.
  • شاي الزنجبيل: من أهم فوائد شاي الزنجبيل أنه يساعد بالتخفيف وعلاج ألم ما قبل واثناء الدورة وهذا بسبب الخصائص اليت يحتوي عليها، فقد أُثبت أيضاً أنه فعال جداً في التخفيف من نزيف الدورة الشديد ويُقلل من الغثيان والتقلبات المزاجية.
  • شاي القرفة: تحتوي القرفة على خصائص مضادة مضادة للإلتهابات وعلى مواد تساعد في ترخية العضلات، فننصحك بعمل شاي القرفة قبل الدورة وفي اليوم الأول منها للتخلص من آلامها وأعراضها.
  • الماء: يساعدك الماء بالتقليل من الإنتفاخ خلال الدورة الشهرية، وشرب الماء الساخن يمكنه أن يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما يساعد في ترييح الضعلات والتقليل من آلام وتقلصات الرحم.

اهم النصائح خلال الدورة الشهرية

الى جانب هذه المشروبات، إليك أهم النصائح التي عليك إتباعها خلال هذه الفترة:

  • تناول الأطعمة المضادة للإلتهابات: يمكن لبعض الأطعمة أن توفر لك الراحة خلال الدورة الشهرية وخاصة الأطعمة المضادة للإلتهابات التي تعمل على تعزيز تدفق الدم وإرخاء الرحم. ومن بين أهم هذه الأطعمة نذكر لك الثوم، الزنجبيل، الكركم، الأناناس والطماطم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعمل المنغيسيوم على التخفيف من تقلصات وإنقباضات الرحم أثناء الدورة، ولهذا السبب ننصحك بالإكثار من تناول مصادره مثل التمر، الموز، الجوز واللوز.
  • ممارسة التمارين: من الطبيعي أن عند الشعور بالألم خلال الدورة أنه آخر ما تفكري به هو ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة التي تطلق هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة ويقلل الألم. ومن هنا ننصحك بممارسة اليوغا أو المشي يومياً لحوالي 15 دقيقة.
  • التدليك: أثبتت العديد من الدراسات أن تدليك البطن يساعد في إرخاء العضلات والتخفيف من تشنجات وآلام البطن أثناء الدورة الشهرية.

بعد ان تعرفت على افضل مشروبات ونصائح خلال الدورة الشهرية، هل تعرفين ما هي المشروبات التي تؤخر نزول الدورة؟

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة كثرة التبول قبل الدورة وعلاقتها بعلامات الحمل المبكرة
الاستجابة للتوتر سببًا وجيهًا أيضًا!
الصحة فوائد حب الرشاد للدورة ولصحة المرأة بشكل عام
ينظّم الدورة ويعالج الأنيميا!
الحمل الحمل مع دورة شهرية غير منتظمة: تحديات يمكنك تخطّيها!
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية متوفّر!
الصحة هل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مفيدة لجميع النساء؟
من يمكنه اللجوء إلى تطبيقات تتبع الدورة؟
الحمل عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية والاحتياطات لتجنّب الحمل
كل شيء طبيعي في هذه المرحلة!
الصحة حيل لتنزيل الدورة المتأخّرة بساعة واحدة فقط!
أو أكثر!
الصحة عصائر للدورة الشهرية قد تُغنيك عن الأدوية
3 عصائر ستفيدك وقت الدورة!
الحمل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية وطريقة عملها للحمل!
لصاحبات الدورة المنتظمة فقط!
الصحة ريجيم خاص لفترة الدورة الشهرية: أطعمة تخفف الألم وتدعمك بالطاقة!
مصادر الحديد ومضادات الأكسدة ضرورية!
الصحة الافرازات البنيّة قبل الدورة الشهرية وأبرز أسبابها
قبل الدورة يختلف عن بعد الدورة!
الصحة كيف تؤثر الهرمونات على بشرتك قبل الدورة الشهرية وخلالها
للهرمونات التأثير الأكير!
الحمل أسباب عدم توقف الدورة الشهرية خلال الحمل
لا دورة شهرية خلال الحمل!

تابعينا على