جنى عبدالله جنى عبدالله 26-02-2021
افضل مشروب اول ايام الدوره

المواضيع

  • افضل مشروب اول ايام الدوره
  • اهم النصائح خلال الدورة الشهرية

إن كنت تتساءلين ما هو افضل مشروب اول ايام الدوره فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على المشروبات المفيدة خلال هذه الفترة وكل ما عليك فعله وتجنيه.

ias

من المعروف أن أول أيام الدورة الشهرية تصطحب معها آلام شديدة عند الكثير من النساء، ولهذا السبب اخترنا أن نعرض لك اهم الطرق التي تساعدك بتخفيف آلامها وهذا من خلال شرب المشروبات الفعالة التي سنعرضها عليك في هذا المقال.

افضل مشروب اول ايام الدوره

من المشروبات التي ننصحك بتناولها أول أيام الدورة نذكر لك:

  • شاي البابونج: لشاي البابونج فوائد صحية متعددة، فهو له دور كبير بتخفيف تشنجات الدورة الشهرية وبالتخلص من القلق والتوتر المصاحب لهذه الفترة.
  • شاي الزنجبيل: من أهم فوائد شاي الزنجبيل أنه يساعد بالتخفيف وعلاج ألم ما قبل واثناء الدورة وهذا بسبب الخصائص اليت يحتوي عليها، فقد أُثبت أيضاً أنه فعال جداً في التخفيف من نزيف الدورة الشديد ويُقلل من الغثيان والتقلبات المزاجية.
  • شاي القرفة: تحتوي القرفة على خصائص مضادة مضادة للإلتهابات وعلى مواد تساعد في ترخية العضلات، فننصحك بعمل شاي القرفة قبل الدورة وفي اليوم الأول منها للتخلص من آلامها وأعراضها.
  • الماء: يساعدك الماء بالتقليل من الإنتفاخ خلال الدورة الشهرية، وشرب الماء الساخن يمكنه أن يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما يساعد في ترييح الضعلات والتقليل من آلام وتقلصات الرحم.

اهم النصائح خلال الدورة الشهرية

الى جانب هذه المشروبات، إليك أهم النصائح التي عليك إتباعها خلال هذه الفترة:

  • تناول الأطعمة المضادة للإلتهابات: يمكن لبعض الأطعمة أن توفر لك الراحة خلال الدورة الشهرية وخاصة الأطعمة المضادة للإلتهابات التي تعمل على تعزيز تدفق الدم وإرخاء الرحم. ومن بين أهم هذه الأطعمة نذكر لك الثوم، الزنجبيل، الكركم، الأناناس والطماطم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعمل المنغيسيوم على التخفيف من تقلصات وإنقباضات الرحم أثناء الدورة، ولهذا السبب ننصحك بالإكثار من تناول مصادره مثل التمر، الموز، الجوز واللوز.
  • ممارسة التمارين: من الطبيعي أن عند الشعور بالألم خلال الدورة أنه آخر ما تفكري به هو ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة التي تطلق هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة ويقلل الألم. ومن هنا ننصحك بممارسة اليوغا أو المشي يومياً لحوالي 15 دقيقة.
  • التدليك: أثبتت العديد من الدراسات أن تدليك البطن يساعد في إرخاء العضلات والتخفيف من تشنجات وآلام البطن أثناء الدورة الشهرية.

بعد ان تعرفت على افضل مشروبات ونصائح خلال الدورة الشهرية، هل تعرفين ما هي المشروبات التي تؤخر نزول الدورة؟

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الحمل أثناء الرضاعة
اعراض الحمل اكتشفي أبرز عوارض الحمل أثناء الرضاعة
هل تختبرين هذه الأعراض؟
هل العادة تسبب العقم أثناء الدورة
صحة المرأة هل العادة تسبب العقم أثناء الدورة عند النساء؟
بالاستناد إلى الآراء العلميّة!
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
سبب تقدم الدورة الشهرية للمتزوجة
الدورة الشهرية سبب تقدم الدورة الشهرية للمتزوجة ونصائح طبيّة تساعدك على تنظيمها
حذارِ من المضاعفات الجانبيّة!
أضرار تجميد البويضات
تاخر الحمل أضرار تجميد البويضات ومعلومات أخرى على كلّ امرأة أن تعرفها!
لا إثبات علمي عليها!
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
الميرمية لتنظيف الرحم
صحة المرأة اكتشفي فوائد الميرمية لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها لهذا الغرض
كل ما يجب أن تعرفيه عن منافع الميرمية للرحم!
الحمل بعد التبويض
الحمل اكتشفي نسبة حدوث الحمل بعد انتهاء التبويض بيوم
الحمل بعد التبويض مباشرة: هل هو ممكن؟
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
الدورة بعد الولادة
ما بعد الولادة الدورة بعد النفاس خفيفة: هل الأمر طبيعي؟
هل يجدر بك استشارة الطبيب؟

تابعينا على