Tania Tania 03-12-2015
Person, Human, Dating

حتى وإن كنت تتناولين الأطعمة المناسبة خلال الحمل قد تقلقين من عدم حصولك على النسبة الكافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها. لذلك، تأكدي من حصولك على هذه الأطعمة التي تؤمن لك كل ما تحتاجين إليه من عناصر غذائية لسير عميلة الحمل في شكل طبيعي وسليم.

ias

  • البيض: يحتوي البيض على أكثر من 12 نوعاً من الفيتامينات والمعادن. كذلك، يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعتبر أساسيًا خلال فترة الحمل وعلى مادة الكولين الذي يمنع إصابة الجنين بتشوهات خلقية ويساعد على نمو دماغه في شكل طبيعي.

  • الفاصوليا: من بين الخضروات كلها، تحتوي الفاصوليا على أعلى نسبة من الألياف والبروتين. عليك التأكد من حصولك على نسبة كافية من الألياف خلال الحمل خصوصًا إن كنت تعانين من الإمساك أو البواسير.

  • الجوز: يعتبر الجوز من أهم مصادر الأوميغا 3 الذي لا يفيد الجنين لكنه مفيد لصحتك. يحتوي الجوز أيضًا على نسبة كافية من البروتين والألياف.

  • الزبادي اليوناني: يحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم التي عليك التأكد من الحصول عليها خلال فترة الحمل. ففي حال لم تحصلي على الكمية اللازمة من الكالسيوم، قد يؤثر الأمر على نمو عظام الجنين.

  • الفاكهة والخضراوات: يضمن تناولك مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات على حصولك على الفيتامينات التي تحتاجين إليها خلال فترة الحمل.

  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامين سي والـB6 والبوتاسيوم التي تساعد على نمو الجنين وتحدّ من بعض أعراض الحمل خصوصًا الغثيان الصباحي.

هذا ويجب عليك التأكد من حصولك على الكمية اللازمة من المياه الذي يعتبر أساسيًا جداً خلال الحمل من أجل بناء خلايا جديدة وطرد السموم من الجسم.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!

تابعينا على