جوانا.القاعي جوانا.القاعي 09-01-2019
افضل رياضه لتخفيف الوزن بسهولة

خسارة الوزن هي حلم الكثيرات، والشغل الشغل لكل امرأة وأم وبخاصة بعد الانجاب لذلك نراهن يتبعن كافة الخطوات على درب الرشاقة، وعندما نتحدث عن انقاص الوزن لا يسعنا سوى تسليط الضوء على اهمية ممارسة الرياضة في هذا الصدد، فما افضل تمارين رياضية لانقاص الوزن؟ الجواب في هذا المقال من عائلتي

ias

للتخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية، هذه هي افضل التمارين:

  • المشي: رياضة المشي هي اكثر الرياضات ممارسة حول العالم لانها لا تتطلب ان يكون الفرد رياضيا بامتياز لممارستها. كثيرة هي فوائد رياضة المشي الصحية ولعل ابرزها حرق الدهون، وان لم يتسن لك الوقت عزيزتي المرأة العاملة لممارسة اي رياضة فـ 30 دقيقة من الجري يوميا تكفيلك لانقاص وزنك مع الالتزام بحمية غذائية طبعًا.
  • السباحة: السباحة ايضا من افضل التمارين الرياضية لخسارة الوزن فهي تعمل على تحريك كافة اعضاء الجسم دون استثناء. تجدر الاشارة في هذا السياق ان ساعة واحدة من السباحة كفيلة في حرق حوالى 800 سعرة حرارية!
  • تمارين البطن: وان كنت ربة منزل، فتمارين البطن لا تتطلب وقتًا ويمكنك ممارستها في المنزل. تعمل هذه التمارين على شد عضلات البطن والمعدة العلوية والسفلية كما وانها تساعد على خسارة الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
  • التنس: او كرة المضرب من الرياضات التي تحرق الدهون والسعرات الحرارية فضلًا عنه انها مفيدة لصحة القلب كذلك الامر، وتساعد على تقوية عضلات اليدين والساقين وشد المعدة. ممارسة ساعة من التنس يفقدك 600 سعرة حرارية.

اقرأي ايضًا: 7 طرق كسولة لحرق المزيد من السعرات الحرارية!

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.

تابعينا على