خطوات على درب الرشاقة

خطوات على درب الرشاقة

أصبحت الرشاقة هاجس السواد الأعظم من النساء، حيث يتهافتن على إتباعأشكال مختلفة من الريجيم أو إبتياع أدوية التنحيف بدون نتائج، لذا فإن عائلتي تقدم لك بعض الخطوات البسيطة التي تعيد لك وزنك المثالي بدون حرمان أو مجهود بإتباع:

* إحرصي على شفط بطنك وعدم الإنحناء عند الجلوس، واحرصي على إستقامة ظهرك أثناء المشي والجلوس والوقوف‏.‏

* لا تتناولي الطعام قبل أن تجوعي وتوقفي قبل الإحساس بالشبع.

* تفادي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يتوقف عمل مراكز الشبع عندالمشاهدة، ‏وبالتالي لا تشعرين بالشبع.

* اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من إنتفاخ وظهور البطن بسببه، واحرصي على شرب كوب من الماء قبل الأكل وآخر وسط الأكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع.

* عند الوقوف في المطبخ لإنجاز أي عمل تعودي على أن تكون احدى ساقيك إلى الأمام والأخرى إلى الخلف لأن هذه الوضعية تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وعدم ظهور البطن.

* إستخدمي السلم بدلاً من المصعد.‏

* يمكنك تناول اللحم في وجبة العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏ً.‏

* إحرصي علىمضغ الطعام جيداً، لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏، ويساعد في عملية الهضم.

* تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏

* إتبعي مقولةاتعشى واتمشىولو في المنزل، لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات، فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏.‏

إقرئي المزيد عن فوائد المشي .



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟