جويل.مارديني جويل.مارديني 10-11-2018
افضل رياضة لحرق الدهون

تعاني العديد من السيدات من الوزن الزائد والسمنة، الأمر الذي يدفعهن الى إتباع حميات إنقاص الوزن وممارسة الرياضة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. ولكن ما هي افضل رياضة لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والارداف؟

ias

افضل رياضة لحرق الدهون:

نقدم في ما يلي ابرز انواع الرياضات التي يمكن القيام بها لتتخلصي من الوزن الزائد بشكل سريع وتحرقي الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن:

1- البلانك مع تحريك الخصر:

يعتبر تمرين البلانك من افضل التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن والارداف. ولفائدة أفضل، حركي خصرك اثناء قيامك بالبلانك من اليمين الى اليسار كأنك تحاولين الانقلاب على جانبك.

2- تمرين الجسر:

تمرين الجسر المقلوب هو من التمارين الأساسية لتقوية عضلات البطن والأرداف. ابدأي التمرين بالاستلقاء على الارض بحيث تكون يداك ممدودتين فوق رأسك. اما ساقاك فاثنيهما ثم باشري برفع ظهرك عن الأرض لتشكيل الجسر. كرري هذه العملية عدة مرات لتعزيز عملية حرق الدهون.

3- تمرين رفع الظهر عن الأرض:

استلقي على الأرض بشكل مستقيم واثني ركبتيك بحيث تواجهان السقف. ابدأي برفع الجزء الاعلى من مؤخرتك عن الأرض لبضع دقائق من ثم عودي الى وضع البداية. كرري هذا التمرين 15 مرة لثلاث مرات.

4- تمرين الركلة الخلفية:

اركعي وضعي يديك على الأرض بشكل مستقيم، ارفعي ركبتيك عبر الضغط على الأرض بيديك وأصابع قدميك، ثم اثني ركبتك واجذبيها في اتجاه صدرك لأقصى درجة ممكنة، لتركلي من بعدها للخلف حتى تصبح رجلك ممتدة تمامًا. ثم كرري هذا التمرين مع الرجل الثانية.

اخيرا، نشير الى ان خسارة الوزن لا تتم من خلال ممارسة الرياضة فقط ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائي صحييحدده لك الطبيب المتخصص لتحرقي الدهون المتراكمة في جسمك بشكل سريع.

الام المنشغلة الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

علماء اكتشفوا سبب اقبالك على شراء ما لا تحتاجينه من السوبر ماركت!
الام المنشغلة علماء اكتشفوا سبب اقبالك على شراء ما لا تحتاجينه من السوبر ماركت!
وهم محقين!
ماذا يعني نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام ومتى يجب زيارة الطبيب؟
الام المنشغلة ماذا يعني نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام ومتى يجب زيارة الطبيب؟
اليك كل المعلومات عن نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام!
الفارق الشاسع بين هاتين التوأمتين حير المعلمات والصور لا تكذب!
أخبار الفارق الشاسع بين هاتين التوأمين حير المعلمات والصور لا تكذب!
وكأنهما ولدتا من والدين مختلفين!
خطوات لتحقيق النجاح في العام 2021
الام المنشغلة 10 خطوات سهلة لتحققي النجاح في العام 2021
السفر والاستكشاف!
هل الجلوس يكبر المؤخرة وكيف يمكن تفادي ذلك؟
الام المنشغلة هل الجلوس يكبر المؤخرة وكيف يمكن تفادي ذلك؟
اكتشفي ما تاثير الجلوس على المؤخرة!
في رسالته المؤثرة، الامير هاري يطمح بمستقبل افضل لطفله!
الام المنشغلة في رسالته المؤثرة، الامير هاري يطمح بمستقبل افضل لطفله!
رسالته كشفت عن حنيته وابكت متابعيه!
ماذا افعل اذا خيانة زوجي غيرتني، الجواب هنا!
الام المنشغلة ماذا افعل اذا خيانة زوجي غيرتني، الجواب هنا!
اكتشفي كيفية تصرف المراة في حال غيرتها خيانة زوجها!
Person, Human, Female
الأم والطفل هكذا أصبحت حياة الأم مع المنصة التعليمية!
جميعنا نشعر بك
إنه طفلك، أنت الأدرى به!
الأم والطفل فطام الطفل عن حليب أمه باكراً #أنا_كذا
انت أدرى بطفلك وبجسدك!
Monitor, Display, Screen
الأم والطفل أفلام كرتون ديزني مثالية لإلهاء أطفالك حين تكونين منشغلة!
سيحبها طفلك!
أنا أم لا أحضّر لطفلي الـ Lunchbox ولكن تأكدي أنه يتمتع بسندويشاته!
الأم والطفل أنا أم لا أحضّر لطفلي الـ Lunchbox ولكن تأكدي أنه يتمتع بسندويشاته!
أنا أمّ عاملة واعتدت على اعتماد الأمور السريعة!
مو لازم تتركي شغلك وتهتمي بطفلك
الأم والطفل حين يقولون لي: "ألا يجب أن تتركي العمل وتركزي اهتمامك على طفلك؟"
القرار لك وحدك!

تابعينا على