جان-ماري جان-ماري 14-07-2016
Plant, Vegetable, Food

تعتبر 1500 سعرة حراريّة في اليوم الواحد مثالية لك، كونك امرأة تسعين إلى الحفاظ على شكلٍ جميلٍ لجسمك. ستقدّم لك عائلتي جدولاً غنياً وصحياً سينعكس إيجاباً عليك بعد أيام وستلاحظين بدء خسارة الوزن الزائد.

ias

إذاً إليك هذا الجدول لأفضل رجيم السعرات الحرارية. هذا الريجيم يضمّ ثلاث وجبات أساسية في اليوم مع وجبتيَن خفيفتين:

  • الفطور: وجبة غنية بالبروتين كالبيض المسلوق أو قطعة توست أسمر أو أبيض مع ملعقة كبيرة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم وثمرة فاكهة.
  • الغذاء: وجبة غنيّة بالبروتين كصدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوية من دون دهون مع سلطة خضار.
  • وجبة خفيفة 1: الجوز المحمّص أو فول الصويا/ شوكولا قليل الدسم والسعرات الحرارية.
  • العشاء: اختاري وجبة من هذه الوجبات..سلطة/شوربة/ثمار البحر/شطيرة حبش بالخبز الأسمر أو التوست الأسمر.
  • وجبة خفيفة 2: ثمرة فاكهة

سيغيّر هذا الجدول حياتك… والنتيجة الإيجابية لن تتأخّر! ولكن لجدول فعّال وطبي لا تتردّدي بزيارة إختصائي غذاء ليزوّدك بريجيمٍ دقيق أكثر يلائم وزنك الحالي وكمية المياه والدهن في جسمك.

اقرأي أيضاً، اخسري الوزن مع ريجيم السوائل.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على