اليك افضل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين!

اليك افضل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين!

المواضيع

  1. اسباب تكدس الدهون في الجسم!

  2. نصائح لحرق الدهون بالجسم!

  3. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين!

ما هي افضل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين وما هي انواع الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون من الجسم؟ اسئلة كثيرة تطرحها المراة لا سيما التي ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتجيبك عنها عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه عن اسباب تكدس الدهون ونصائح للتخلص منها واهم تمارين الكارديو.

اسباب تكدس الدهون في الجسم!

مخاطر الدهون المهدرجة على الصحة كثيرة وسبق وكشفناها لك في موضوع آخر، لكن ما هي اسباب تكدس الدهون في الجسم؟ اكتشفيها في ما يلي:

  1. تناول الاطعمة الدسمة والوجبات السريعة ولا سيما المأكولات المشبعة بالدهون والحلويات والمقالي

  2. قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية

  3. تناول الطعام قبل النوم مباشرة

  4. تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه بشكل صحيح ما يسبب صعوبة في هضمه

  5. عدم الانتظام في تناول الوجبات، اذ من المهم تناول 3 وجبات يوميا

  6. عدم شرب كميات وافرة من الماء

نصائح لحرق الدهون بالجسم!

قبل ان نطلعك لاحقا علىافضل التمارين الرياضية لحرق الدهون، لا بد لنا اولا من ان نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في حرق الدهون والتخلص منها:

  • شرب كمية كافية من الماء اي ما يقارب الـ8 اكواب يوميا اذ تبين ان الماء يحرق الدهون المتراكمة في الجسم عموما وفي منطقة البطن تحديدا
  • النوم ما لا يقل عن الـ8 ساعات ليليا وذلك لان عدم النوم والحصول على قدر كاف من الراحة يعتبر من مسببات تراكم الدهون في الجسم
  • الابتعاد عن العصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر بما فيها العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا لتسهبل عملية الهضم والابتعاد عن الوجبات السريعة
  • التنويع في المأكولات، اذ ان تناول نوع واحد من الطعام يسبب تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم لا سيما الفخذين والبطن
  • الحركة بشكل دائم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا

تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين!

اما وفيما يتعلق بافضل انواع تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين، اطلعي عليها في ما يلي:

  1. تسلق الدرج: قد تعتبرين ان هذا التمرين سخيف ولا جدوى منه، لكن تبين ان تمرين تسلق الدرج ونزوله هو من افضل انواع تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين ويمكنك ممارسته يوميا ولمدة 20 دقيقة في المنزل ومن دون الحاجة الى الذهاب الى النادي الرياضي.

  2. تمرين القفز: كذلك من التمارين السهل لحرق الدهون للمبتدئين والتي يمكنك ممارستها في المنزل، نذكر تمرين القفز. كل ما عليك القيام به هو الوقوف بشكل مستقيم ورفع اليدين الى الاعلى مع ضمان شد الصدر والقفز قليلا ثم العودة الى الارض بهدوء مع ثني الركبتين الى الامام قليلا.

  3. تمرين المشي: كذلك من افضل واسهل تمارين لحرق الدهون للمبتدئين، نذكر ممارسة رياضة المشي لما لا يقل عن الـ30 دقيقة يوميا، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

اخيرا وبعد ان كشفنا لك اسباب تكدس الدهون في الجسم وكيفية التخلص منها بالاضافة الى افضل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين، ندعوك الى اكتشاف ما هي افضل حبوب حرق الدهون.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟