من الناحية الغذائية، يعتبر السمك من افضل الاطعمة واكثرها احتواءً على فوائد غذائية للكبار وللصغار على حدّ سواء. وللصغار بشكل خاص ينطوي السمك على فوائد كثيرة نظرًا لإحتوائه على كمية كبيرة من البروتين والفيتامين D والكثير من فيتامينات المجوعة B.
وبعد أن تعرّفنا على أفضل نوع أوميغا 3 للأطفال، سنسلط الضوء على فوائد السمك للأطفال وأفضل الأنواع لهم!
فوائد السمك للأطفال
- يطوّر قدرات الطفل الذهنية: اشارت بعض الدراسات الى أنّ الأطفال الذين يتناولون السمك بانتظام والتونة والسلمون بشكل خاص يتمتعون بقدرات ذهنية كبيرة ويعاز ذلك الى تواجد مكوّن الفسفور بنسبة عالية في هذه الأسماك والذي يساهم في نمو خلايا الدماغ، وزيادة القدرة على الاستيعاب.
- يساهم في نمو الخلايا العصبية: ويساهم تناول السمك بانتظام في نمو الخلايا العصبية بشكل سليم والذي ينعكس بشكل مباشر وإيجابي على بقاء الدماغ بكامل نشاطه.
- يقوي الأظافر ويساعد في كثافة الشعر: ونظرًا لإحتوائه على نسبة كبيرة من الأوميغا 3 والزنك يساهم السمك في تقوية أظافر طفلك وكثافة شعره!
- مفيد لصحّة قلبه: ونظرًا لإحتواء الأسماك على معدن اليود وفيتامين د، يعد هذا العنصر الغذائي مهم جدًا في بناء قلب قوي للأطفال أثناء نموهم، بالإضافة الى مساهمته الكبيرة في تكوين العظام والخلايا العصبية للجسم
أفضل أنواع الأسماك وأسوأها للطفل!
لكن من المهم جدًا في هذا الإطار أن تعلمي أي أنواع من الأسماك هي المفيدة لطفلك ويندرج كل من هذه الأسماك في قائمة افضل أنواع الأسماك للطفل:
-
السلمون
-
السلمون المرقط
-
الرنجة
-
الأنشوفة
-
والسردين
أسماك يستحسن تفاديها
فيما يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الطفل للأسماك التي قد تحتوي على كميات كبيرة من الرصاص او الزئبق للطفل مثل:
-
أسماك السيف
-
التونة البيضاء
-
السمك الخشن البرتقالي
-
أسماك المرلين
إقرأي أيضًا: 5 طرق لتشجيع الطفل على تناول السمك
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
