جوانا.القاعي جوانا.القاعي 10-05-2016
اخطاء تقومين بها في ترطيب جسمك

إذا كنت تعانين من مشكلة الجفاف أو أنك تحاولين حماية نفسك من الوقوع بها فإنك بالتأكيد تلجأين إلى السبل التقيليدية لترطيب جسمك من خلال مدّه بكمية السوائل اللازمة التي يحتاجها لكي يقوم بوظائفه كاملة. الامر صحيح فـ الماء والسوائل هي العناصر الأهم لترطيب الجسم. لكن تقومين أحيانًا ببعض الأخطاء التي تعيق هذه العملية كـ:

ias

  • تشربين الماء أثناء التمارين وليس قبلها: إنّ شربك للماء أثناء قيامك بالتمارين الرياضية لا يكفي لكي ترطّبي جسمك إنما عليك احتساء ما يقارب الـ 8 أكواب في خلال اليوم لكي تحافظي على ترطيب جسمك حتى أثناء ممارسة الرياضة.
  • التقيّد بـ 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقلّ: ولترطيب جسمك عليك احتساء 8 أكواب من الماء على الأقلّ لكن هذه الكمية قد لا تكون كافية لدى البعض الذين تحتاج أجسامهم لكمية أكثر من الماء. لذا إذا لاحظتي أنّ هذه الكمية لا تكفيكِ إحتسي المزيد.
  • تتفادين شرب القهوة والشاي: من الأمور الشائعة هي أنّ القهوة والشاي يعيقان عملية الترطيب في جسمك بسبب احتوائهما على مادة الكافيين لكن يجب أن تعلمي أنّ هذه الأقاويل هي مجرد شائعات فالبرغم من أنّ هذه المادة تقلّص من كمية السوائل في الجسم إلاّ أنّ القهوة أو الشاي بدورهما يحتويان على سوائل لذا يفضّل احتساؤهما عوضًا عن الإمتناع عن الشرب البتة.
  • عدم التفريق بين الحاجة إلى الماء او إلى الطعام: بعض الأشخاص يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع ويستبدلون الماء بالطعام والعكس صحيح. لذلك تقيّدي بكمية الطعام التي تتناولينها عادة واشربي الكميات اللازمة من الماء قبل الطعام وبعده، لكي تساعدي نفسك على ترطيب جسمك.

إقرأي أيضًا: أعيدي الترطيب إلى بشرتك بهذه الأطعمة

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على