جوانا القاعي جوانا القاعي 10-05-2016
اخطاء تقومين بها في ترطيب جسمك

إذا كنت تعانين من مشكلة الجفاف أو أنك تحاولين حماية نفسك من الوقوع بها فإنك بالتأكيد تلجأين إلى السبل التقيليدية لترطيب جسمك من خلال مدّه بكمية السوائل اللازمة التي يحتاجها لكي يقوم بوظائفه كاملة. الامر صحيح فـ الماء والسوائل هي العناصر الأهم لترطيب الجسم. لكن تقومين أحيانًا ببعض الأخطاء التي تعيق هذه العملية كـ:

ias
  • تشربين الماء أثناء التمارين وليس قبلها: إنّ شربك للماء أثناء قيامك بالتمارين الرياضية لا يكفي لكي ترطّبي جسمك إنما عليك احتساء ما يقارب الـ 8 أكواب في خلال اليوم لكي تحافظي على ترطيب جسمك حتى أثناء ممارسة الرياضة.
  • التقيّد بـ 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقلّ: ولترطيب جسمك عليك احتساء 8 أكواب من الماء على الأقلّ لكن هذه الكمية قد لا تكون كافية لدى البعض الذين تحتاج أجسامهم لكمية أكثر من الماء. لذا إذا لاحظتي أنّ هذه الكمية لا تكفيكِ إحتسي المزيد.
  • تتفادين شرب القهوة والشاي: من الأمور الشائعة هي أنّ القهوة والشاي يعيقان عملية الترطيب في جسمك بسبب احتوائهما على مادة الكافيين لكن يجب أن تعلمي أنّ هذه الأقاويل هي مجرد شائعات فالبرغم من أنّ هذه المادة تقلّص من كمية السوائل في الجسم إلاّ أنّ القهوة أو الشاي بدورهما يحتويان على سوائل لذا يفضّل احتساؤهما عوضًا عن الإمتناع عن الشرب البتة.
  • عدم التفريق بين الحاجة إلى الماء او إلى الطعام: بعض الأشخاص يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع ويستبدلون الماء بالطعام والعكس صحيح. لذلك تقيّدي بكمية الطعام التي تتناولينها عادة واشربي الكميات اللازمة من الماء قبل الطعام وبعده، لكي تساعدي نفسك على ترطيب جسمك.

إقرأي أيضًا: أعيدي الترطيب إلى بشرتك بهذه الأطعمة

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على