لا ينبغي اعتماد نظاماً غذائياً محدداً للسعرات الحرارية لأي طفل ما لم يجد الطبيب ضرورةً ملحّةً لذلك. ولكن هذا لا يعني بألاّ تتطلّع الأمّ على احتياجات طفلها اليومية من السعرات الحرارية وتوفّر له نظاماً غذائياً يمدّ جسمه بالنشاط والحيوية ويُحافظ على توازنه،بل العكس تماماً.
وعليه، تضع"عائلتي" بين يديكِ فيما يلي جدولاً بعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الطفل حسب عمره وجنسه وحركته اليومية، باعتبار السير إلى المدرسة نشاطاً معتدلاً ولعب كرة السلة نموذجاً مثالياً عن الأنشطة القوية..
وبعد أن تطلّعي على أرقام الجدول الأول وتتأكدي من احتياجات طفلكِ من الوحدات، استعيني بالجدول التالي لتؤمّني لصغيركِ يومياً كمية الطعام التي يحتاجها من المجموعات الغذائية الخمس:
إشارة إلى أنّ الجدولين أعلاه هما مجرّد توجيهات عامة وقد تختلف الأرقام بالنسبة إلى طفلكِ تبعاً لنموه أو مشاركته الناشطة في الرياضة. فتناول الكميات الإجمالية نفسها من كل مجموعة غذائية قد لا يكون ضرورياً بشكل يومي، المهم أن يحصل صغيرك على معدل كل مجموعة من المجموعات الخمس في غضون فترة أسبوع إلى أسبوعين.
ولو لديكِ أي سؤال أو استفسار، لا تتردّدي في استشارة الطبيب والأخذ بنصيحته.
اقرأي أيضاً: إحذري أضرار الملح والأطعمة المملّحة على صحة طفلك!
