منى.نصار منى.نصار 25-11-2016
أطعمة لتسهيل عملية الهضم لدى الطفل وتفادي الإمساك

سواءً كان طفلكِ يعاني من مشكلة الإمساك أم لا، لا تهملي تزويده بالألياف الأساسية لعملية هضم سليمة بعيداً من أي مضاعفات. فكيف تحقّقين ذلك؟ جئناكِ في هذا السياق بلائحة من الأطعمة المهمّة، والتي تعتبر مصدراً غنياً بالألياف، فلا تفوّتي تزويد طفلكِ بها بشكل يومي:

ias

  1. الفاكهة والخضار: وعلى رأس اللائحة، نذكر التفاح والكمثرى أو الإجاص، ولكن بالطبع مع ترك القشور عليها لأنّها تحتوي بذاتها على نسبة عالية من الألياف. كذلك، بإمكانكِ تزويد طفلكِ إلى جانب وجبة الغداء بمزيج من الخضار الخضراء، وبالأخص الخيار.
  2. الفاصولياء على أنواعها: إستفيدي من حسنات الفاصولياء وإحتوائها على نسبة عالية من الألياف لتحضير مختلف أنواع المأكولات، بالأخص كوجبة رئيسية على الغداء. 100 غرام مثلاً من أنواع الفاصولياء المتنوعة تحتوي على 6 غرامات من الألياف تقريباً.
  3. البطاطس المشوية: وهنا، لن تواجهي أي صعوبة في إقناع طفلكِ بتناولها، لأنّ الأطفال يعشقون البطاطس! قدّمي له إلى جانبها بعض الإضافات المفضلة لديه، وستضمنين أنّه سيتناولها بشهية.
  4. الخبز الأسمر أو بالحبوب الكاملة: إن كان طفلكِ يحب تناول السندويشات، إستبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر، أي الذي يحتوي على كمية عالية من الألياف بفضل تركيبته من الحبوب الكاملة.
  5. رقائق الحبوب الكاملة: أخيراً وليس آخراً، لا تهملي تزويد طفلكِ بأحد أهم مصادر الألياف، ألا وهي رقائق الحبوب الكاملة، التي تستطيعين تقديمها على الفطور بشكل يومي. فإلى جانب فوائد الحبوب الكاملة المتعدّدة، ستساعد تركيبتها الغنية بالألياف على تسهيل عملية الهضم وإبعاد مشكلة الإمساك كلّياً.

"عائلتي" تنصحكِ في هذا السياق بإختيار رقائق الحبوب الكاملة بطعم الشوكولاته، والتي تؤمّن له العناصر الغذائية التي يحتاجها، بطعم لذيذ وغني لن يستطيع رفضه!

أصبحتِ الآن تعرفين ما هي الأطعمة التي من الأفضل أن تقومي بالتركيز عليها ضمن نظام غذائي متنوّع، خصوصاً إن كان طفلكِ يعاني من مشكلة الإمساك!

إقرئي المزيد: إضمني أن يحصل طفلكِ على كمية الحديد المطلوبة يومياً مع هذه الخطوات!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.

تابعينا على