منى.نصار منى.نصار 18-11-2016
أطعمة غنية بالحديد مهمة للطفل

كلّ أم تدرك جيداً أنّ طفلها يحتاج لغذاء متكامل غني بالفيتامينات والمعادن لتحقيق نمو جسدي وذهني سليم، ولعلّ أبرز العناصر التي يحتاجها في هذا السن اليافع هو الحديد! فكيف تضمنين حصول طفلكِ على كمية يومية كافية منه؟ إكتشفي معنا أبرز المصادر الضرورية في هذا السياق:

ias

  1. بعض أنواع اللحوم: إجمالاً ما تجدين كمية عالية من الحديد في بعض أنواع اللحوم، وبالتحديد لحوم الأعضاء مثل الكبد. رغم ذلك، قد تواجهين صعوبة في إقناع طفلكِ بتناول هذا الصنف من الطعام بشكل يومي، فركّزي على المصادر الأخرى أيضاً.
  2. حبوب الصويا: زوّدي طفلكِ بكمية معتدلة من حبوب الصويا المحمّصة، وبالأخص كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية، لإمداده بالبروتينات المفيدة إلى جانب كمية كبيرة من الحديد.
  3. العدس: طريقة أخرى لإدخال مصادر الحديد إلى طعام طفلكِ، وبالتحديد إلى وجبة الغداء في أطباق رئيسية، أو حتى وجبة العشاء من خلال تحضيرها على شكل شوربة.
  4. الحمص: لحسن الحظ، قلّة هم الأطفال الذين لا يحبون طعم الحمص، والذي تستطيعين سلقه وإضافته إلى الأطباق أو تقديمه بشكله الأخضر كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية.
  5. الشوفان: هذا المصدر الغني بالحديد هو مثالي لفترة الصباح على الفطور أو مساءً على وجبة العشاء، فالشوفان، وبالأخص بشكله الكامل، سيزوّد طفلكِ بكمية الحديد التي يحتاجها، إلى جانب فوائد غذائية أخرى عديدة خصوصاً لدى إضافته إلى الحليب.
  6. رقائق الحبوب المدعمة: كلّ الأطعمة المذكورة أعلاه هي مصادر ممتازة للحديد، ولكن كما لاحظتِ، قد لا تجذب طفلكِ بشكل كبير، وقد يبادرها بالرفض. لذلك، وحرصاً على أنّ يتزوّد بالكمية اليومية المطلوبة من الحديد، إختاري له على وجبة الفطور رقائق الحبوب المدعّمة بالحديد وبالفيتامنيات.

"عائلتي" تنصحكِ في هذا السياق باللجوء إلى رقائق الحبوب الكاملة بطعم الشوكولاته، المعزّزة بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية له. فمهما كان ذوق طفلكِ في الطعام، نضمن أنّه سيتحمّس يومياً في فترة الصباح لتناولها، خصوصاً أنّ طعمها لذيذ وغني.

زوّدي طفلكِ بالأطعمة المذكورة أعلاه، واطمئني الى أنّه يحصل على الكمية اليومية المطلوبة من الحديد لنمو ذهني وجسدي سليم!

إقرئي المزيد: خطوات مهمّة لإمداد طفلكِ بكمية الكالسيوم التي يحتاجها يومياً!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي احذري هذه الأخطاء الفادحة التي ترتكبينها في مطبخك!
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.

تابعينا على